[問題] 山路練跑的問題

看板Ironman (鐵人三項)作者sdlong (sdlong)時間15年前 (2010/04/04 05:08)推噓2(2推 0噓 1→)

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※ [本文轉錄自 Road_Running 看板] 作者: sdlong (sdlong) 看板: Road_Running 標題: [問題] 山路練跑的問題時間: Sun Apr 4 05:05:53 2010 小弟我不喜歡跑操場、健身房因為太容易懶散中斷 XDD 為了逼自己一定要跑到一個程度，喜歡跑自家周圍的道路還好家裡不遠處是個後山，早上跑的話空氣還蠻不錯的這是我的山路跑步路線，路程以Google map測量 http://tinyurl.com/yepdn3o 實際路線是H => I =(1km)=> ABCDEFG I => A自行車道目前沒資料，實地測試約1km 跑全程約11.5km 偶爾太累的話 B - C 桃園高中上虎頭山往三聖宮折返(1.3km X2) 或 E - D 榮民醫院上山往環保公園折返 (1.6km X2) 略過 F => G => H這1km用走的，實際約跑10.5km左右至少一個禮拜會跑全程一次，一個禮拜跑2 3次左右大概有7km左右的山路目前沒有很仔細的在訓練，都是想跑就跑，累了就慢一點出門到回家大概1個小時左右。想請教：如果要參加馬拉松／鐵人的話，該怎麼練習會比較好？ (游泳平均2000 - 3000／次全程自由式腳踏車還沒買 XD 考慮TCR1) 有需要買隻錶來測量跑步速度嗎？該怎麼測量？ (例如哪點到哪點多長花多少時間等等) 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 190.121.168.211 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 190.121.168.211