[心得]影音版的台東113KM

看板Ironman (鐵人三項)作者 (球衣狂)時間15年前 (2010/05/07 15:27), 編輯推噓14(14019)
留言33則, 13人參與, 最新討論串1/1
SWIM: http://www.wretch.cc/blog/ironman1018/13215064 BIKE&RUN: http://www.wretch.cc/blog/ironman1018/13215067 終於把第一次的113KM影音檔上傳完成,有興趣的可看看, 感受一下鐵人三項這運動現場的一些氣氛,雖然影片時間 和畫質都不是很夠,希望對有些第一次參加半程或標準距 離的新人能有些許的幫助,讓鐵人三項這項運動在台灣能 越來越多人參加! 長長的心得文可直接跳過,沒甚麼營養,直接點影片較實在 XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.172.249.168

05/07 17:04, , 1F
帥啊推一個
05/07 17:04, 1F

05/07 17:05, , 2F
原來同鄉的高手這麼多!!原PO猛將一枚~~
05/07 17:05, 2F

05/07 17:13, , 3F
神人!一定要拜一下!....
05/07 17:13, 3F

05/07 19:17, , 4F
看影片好High..
05/07 19:17, 4F

05/07 21:27, , 5F
二樓你不是也比的不錯!來篇心得吧..至於同鄉台南的
05/07 21:27, 5F

05/07 21:28, , 6F
高手,你應該可以去逛逛台南一哥李高偉的網誌...
05/07 21:28, 6F

05/07 21:30, , 7F
他才是真正的高手XD
05/07 21:30, 7F

05/08 00:24, , 8F
原來air大在我旁邊...好帥的車子!!
05/08 00:24, 8F

05/08 01:53, , 9F
推一個推一個~~又帶來熱血的感覺了~~
05/08 01:53, 9F

05/08 04:55, , 10F
看完真的有感動耶 推一下推一下
05/08 04:55, 10F

05/08 08:40, , 11F
樓上沒推
05/08 08:40, 11F

05/08 10:34, , 12F
我有推啊 我真的有Y_Y
05/08 10:34, 12F

05/08 11:16, , 13F
你只推到了箭頭~~~
05/08 11:16, 13F

05/08 11:18, , 14F
真的耶 你沒講我沒發現 真是對不起 馬上補個推
05/08 11:18, 14F

05/08 11:18, , 15F
我版友只認出WMX..因為他的衣服好認....呵呵!
05/08 11:18, 15F

05/08 11:24, , 16F
其實他的髮型也很好認啊XD
05/08 11:24, 16F

05/08 13:28, , 17F
你的車袋好帥氣喔!!第一次看到耶!~
05/08 13:28, 17F

05/08 13:46, , 18F
很貴!快吐血了!買了以後我一兩個月要省吃儉用..XD
05/08 13:46, 18F

05/08 14:11, , 19F
好熱血~~~Air大強者阿!
05/08 14:11, 19F

05/08 22:03, , 20F
推! air大專業網誌. EFS,小腿壓縮襪..好多神奇的東西阿
05/08 22:03, 20F

05/09 21:11, , 21F
強!
05/09 21:11, 21F

05/09 22:21, , 22F
想問A大三鐵重訓FOCUS在哪比較好耶@@~~
05/09 22:21, 22F

05/10 00:03, , 23F
你如是新手..我建議先練核心肌群..先用輕重量把核心
05/10 00:03, 23F

05/10 00:04, , 24F
肌群練起來..腹部,側腹,下背,上背,胸部,先練這樣就夠
05/10 00:04, 24F

05/10 00:05, , 25F
如果你有一定的重量訓練基礎,當然可以FREE蹲舉或跨步
05/10 00:05, 25F

05/10 00:07, , 26F
蹲舉比較刺激的組數或部位,基本上一個星期做一次全身
05/10 00:07, 26F

05/10 00:09, , 27F
就夠了,核心肌群一星期則做2-3次......
05/10 00:09, 27F

05/10 00:12, , 28F
全身的話大概是手臂二頭,三頭,三角,大腿臀大肌,股四
05/10 00:12, 28F

05/10 00:13, , 29F
頭,大腿後側二頭,小腿用跳繩替代即可
05/10 00:13, 29F

05/10 00:16, , 30F
做多關節重訓,不要單關節重訓,單關節重訓是健美要練
05/10 00:16, 30F

05/10 00:17, , 31F
肌肥大特定部位才做的,做單關節只有平衡肌肉才會做
05/10 00:17, 31F

05/10 22:52, , 32F
謝謝ai大囉 提供這麼豐富的資訊^^
05/10 22:52, 32F

05/11 17:12, , 33F
如果連練三項都不夠時間的話!重訓就做一天即可!
05/11 17:12, 33F
文章代碼(AID): #1Buy3aCE (Ironman)
文章代碼(AID): #1Buy3aCE (Ironman)