[心得] 6/26石門水庫半鐵成績

看板Ironman (鐵人三項)作者FamilyMan (班長)時間15年前 (2010/06/28 21:15)推噓4(4推 0噓 0→)

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參加鐵人三項一直是我30歲前的bucket list裡要完成的事項之一快近5月底的某一天，決定要參加這項比賽~ 但隨著之前身心狀況不是很好，再加上拉了同事參賽(擺明是牽托:p) 所以就報名了半鐵囉~不過工欲善其事，必先利其器鐵人裝還是給他buy下去啦~ 一個月練習的計畫其實有點隨興運動場450x10跑過2次(約25分) 泳每周游3次1000~1500自(有測750自約18分) 自行車真的沒在練(有1天吃飽太閒去爬了3趟中央社區) 至於飲食跟睡眠更慘....就甭提了有被人說我腿腫起來而且還很關心我問是撞到還是.... (應該是被食物撞到，肚子裝不下向下發展吧!) 然後給自已的最大的期許是平安、順利的完賽目標成績是1小時30分為努力的方向各項是的目標游泳:20分自行車：40分跑步：30分 -----------以下是當日心得----------------- 6/26那天一早約9:00就從三重開車到石門水庫參賽選手的車輛免收停車費~耶因為跟同事都是第1次參賽，雖然10半就到但是東弄西弄~報到弄晶片以及視察環境一下就到了12:30 準備出發了....大會的主持人自以為幽默場面很冷 (兩蔣靈寢是那2蔣?蔣介石跟蔣中正....=.=|||) 本來我跟我同事的泳帽有交換過，後來到分梯次時發現到怎麼這一梯次的泳帽跟我的都不太一樣，才知道原來泳帽的顏色是有意義的XD (PS1.舉梯次的牌子的咩咩很可愛) 編號129號是第3梯次，游過開放水域的長泳(日月潭、石門水庫) 對這剛下岸的撕殺的場景當然不陌生... 就開始用自由式殺出一條路…旁邊終於比較少人游著游著水溫愈來愈暖，也覺得自已衝太快了定神一看左右沒人~然後遠方望去一堆跟我同色系的泳帽離我好遠我嚇一跳~原來我游離水道了…趕緊在用蛙式游回去，過了折返點...又發生了一次游離浮標繩的問題，這次被吹哨子@@" 就乾脆不用自由式游了…給他慢慢蛙到底上岸想說完了完了…成績應該很鳥@o@ 後來聊天時才知道同事有用蛙式超越我，且還補了一句 "我看你那時怪怪的，離浮標繩有點距離耶" (PS2.也有看到2~3位一下水就浮標繩的選手..我想這心理障礙要克服) 游泳成績：00:21:17.11 單項名次：118/186 到轉換區後發現同事的自行車已經不在了，跟我同編號的很多也都不在了趕緊喝了水就衝了~自行車這邊覺得交管沒有很好，有騎到一個路口對向有小轎車要左轉… 害我急煞車，後輪撇了一下~再加上事前有沒什麼探路本來應該是強項的部份就很平靜的騎完~不過也沒什麼陡坡啊~也就是說順騎自然就好~不強求 (PS3.同事說在水一方有個服務生正妹..舉大姆指對著他笑讓他精神百陪 XD) 自行車成績：00:45:27.42 單項名次：61/186 到最後的一項5km跑步，脫完卡鞋喝個水就換上慢跑鞋衝了一走出轉換區小腿有點發出抗議，但還是給他有點抽、又不太抽的狀況下，繼續向前衝啦…當然事先沒有跑過石門水庫的路，跑沒500公尺就會看到一個銷魂的陡坡...我想很多沒探過路的都會傻眼吧~"~ 旁邊幾個一起跑出轉換區的就..開始用走的了 ^^; 說了聲加油只好各自努力啦~過了跑步的折返點，也有看到一些參賽選手蹲在地上~我想應該是很嚴重的抽筋，好佳在賽前一週有天天吃香蕉…比賽當天還吃double(不過還是抽了) 記得過第2個補水站後就平路了…5km在游完750m,跟騎完20km下，其實有點巨大，但我還是保持著自己的速度沒停下來跑完快到終點時想說「前面2項都沒衝刺了..這項也不要衝...」就莫名奇妙的完成了半程鐵人三項囉跑步成績：00:29:05.95 單項名次：26 總成績：01:35:50.48 名次：52 (PS4.早知道就跟編號110的外國人選手…這樣可以擠進前50名說) 下一次要衝的話就是梅花湖的鐵人三項，要怎麼克服游自由式會游歪應該是我首先的課題 (聽說梅花湖水超綠的?) 後記：當天天氣真的超好…游完石門水庫中午過後在單車、慢跑時，天氣都是陰陰的^^ 比完賽後當然是要大吃大喝慶祝一下跑去大溪一家叫焱林的燒烤店吃到飽~補充能量 (搞不好3球冰淇淋就把1:35分所耗掉的卡洛里補回來了:p ) 然後，不知道為什麼那天比完真的沒什麼感覺，隔天也沒什麼鐵腿，再加上最後又開車載同事回基隆+整理衣服忙到半夜2點才睡說，反而今天騎三重<->金山來回(平路100km)，卻比較累，因為一回來洗完澡就睡了:p 林林總總~說了這麼多~能夠參加3鐵感覺真是不錯^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.250.205.178