[心得] 20100627桃園石門水庫鐵人三項-51.5K 完賽

看板Ironman (鐵人三項)作者songyou (埔里仔)時間15年前 (2010/06/29 00:41)推噓3(3推 0噓 4→)

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圖文網誌http://blog.xuite.net/songyou/blog/35473715 這次桃園鐵人三項是第一次在石門水庫舉辦，可能是在北部也是第一次辦，居然爆滿。到最後參加人數居然達到1500人，實在太踴躍了。幫同班同學報名送出後截止報名了，還好有趕上。比賽當天天氣非常晴朗，大約六點半抵達會場，這時已經有蠻多鐵人們在準備。慢慢把車組起來，跟同伴們照一些相片後就等待檢錄。不過非常不理想的是轉換區的號碼居然當天才貼，第一次還貼錯。導致到了開賽前一個小時還無法進轉換區。到了八點半準時開賽，先下水的是女子組跟精英組，有些女子組選手卻疑似太慢被引導到下水點並跑步趕來下階梯，我想這點有待改進。 SWIM TIME：34:04.99。這次下水點的階梯非常陡，大約30階，我是在第6梯次下水(M30)，下水時間是8點42分。看著前面幾梯次在那邊喊著水好冰。看來今天雖然好天氣，不過水庫的水依舊一樣冷。出發後一樣是大亂鬥的現象，而且24度的水沒料到真的那麼冷，不過今天游自由式的人竟還比其他三鐵賽多一些些，過了100公尺人群就比較散了。這是第二次游石門水庫。前一次是逍遙遊，這一次算是在比賽，整個手部有給他用力一些，整體下來大約百分之九十是游自由式。游歪的現象也比上次花蓮來的少，應該是因為水道線在右邊比較習慣。整個狀況還不錯，游完1.5K花了34分，上岸後緩慢的爬上陡峭的階梯繼續進行下一段的自行車項目。 T1+BIKE TIME+T2：1:13:01.58。 From 碼表 1:08:03s Avg Speed：32Km/hr / Max Speed：51.3Km/hr Distance：36.35Km Avg Cad：93 進入轉換區後，就做一些補給後開始進行自行車項目。這時巍耀已經出發大約3分鐘，一開始拉小盤喚醒腳部肌肉，過了大約2公里後開始小緩坡，這邊還有一點力氣維持在25Km/hr左右，到了平路之後時速就拉到30以上。雖是全程交管，但還是看到有汽車闖進比賽路線，所以遇到路口還是需要減速。過了崁津大橋後做第一次折返，回程一開始也是上坡。這時進入自行車的選手越來越多，各成小集團，這是第一次參加鐵人三項覺得自行車比賽會擁擠的賽事。經過一個多小時終於把36公里的路線騎完。過了收費站後就再放輕一個齒比，慢慢溜進轉換區。 RUN TIME：1:14:57.91。這是這兩年來跑10K最差成績了，這次跑步被大太陽打敗。轉換之後覺得肌肉還OK，在抽筋的臨界邊緣。一開始就有小坡。之後到了折返點前也是無止境的上坡。第一個水站真是遙遠，跑了好久才喝到水，天氣又非常熱。跑了一下，咦，第二個水站跟第一個水站距離還好，第三也是，但經過第三水站後，過了好遠好遠才準備第二圈。那不就表示下一個水站是第一水站，當下三條線，慢慢龜吧。之後遇到上坡就當步兵，下坡與平路才慢慢跑起來。第一圈花了35分、第二圈大概花了40分。最後轉進終點花了三個多小時終於完成桃園鐵這次完成時間是3:02:04.48。繼上次花蓮超過三小時後，這次石門水庫還是超過三小時。主要是跑步退步太多，除了天氣之外，肌耐力也沒有提升導致有些上坡變成步兵。這些都是需要慢慢加強的。政均這次表現最好獲得M25第十名。巍耀這次有跑進3小時內。 Roger、宏智、蔡老闆也都順利完成這次的賽事，恭喜他們比賽後與同伴到「老頭擺」吃午餐好好犒賞自己。另外我覺得這次賽事的優缺點轉換區報到太慢還有老婆說現場那麼多的家屬沒有地方可以就近補給水跟食物，自行車交管還可以，不過還是有人被攔下來停紅綠燈。沒辦法經過幾個重要路口，車太多。跑步部分，公里數足夠。三個水站距離太近而且距離起跑點太遠。西瓜部份只能吃ㄧ片，希望比照花蓮鐵吃到飽。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.26.56.40