[心得] 20100829大腳ㄚ鐵人二項-39.6K 完

看板Ironman (鐵人三項)作者songyou (埔里仔)時間15年前 (2010/08/31 23:44)推噓3(3推 0噓 0→)

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圖文網誌http://blog.xuite.net/songyou/blog/37495790 這是我第一次參加大腳ㄚ的鐵人兩項，上星期已經有去將路線跑過一遍，看來是很硬的一場賽事。光是自行車的坡度，就已經是會讓很多人興起牽車的念頭。更何況當天天氣又好的令人又愛又恨。由於住在豐原這邊，所以不用提早一天出發。早上大約5 點半起床，早餐吃了炒麵後就開車前往會場。大約6點45 分到，會場就已經好多人都到那邊了。與弘明、福祥會合後，就將號碼布一一處理好。弘明也是第一次參加兩項，之前花蓮鐵人則是參加了接力、負責腳踏車部份。這次自己要拼完全程。福祥也是第一次參加兩項，不過他標準鐵人已完賽兩場了。由於只有兩項，所以轉換區的東西明顯變少，這次準備了兩個小羊羹、EnergyIn與舒跑一罐。東西放好後就起跑處跟朋友哈啦。還遇到豐原慢跑的劉大哥。跟劉大哥還蠻有緣的、在賽場上遇到多次，成績都比我好真的很佩服他們。大約開賽前十五分鐘開始老師開始帶操，不過感覺跳完後大家都說沒力了。賽事開始： RUN1 TIME+T1：32分21s。211/877 今天出發的起跑點不寬，大約10-15人後面還排很長一串，一開始出發就繞著自行車廠跑一圈，算是有一個大坡。之後才跑出去連接到自行車道上。一開始福祥跟我一起跑，感覺開跑時大家都跑的蠻快的，不知不覺都在加速，速度大約落在一公里5分鐘。過折返點後就稍稍放慢一些速度。進入轉換區後，換上卡鞋、喝個水就牽著車出發了。 BIKE TIME+T2： 1:03:25s。230/877 From 碼表 1:01:56s Avg Speed：28.1Km/hr / Max Speed：58.6Km/hr Distance：29.06Km Avg Cad：90 這次自行車是裝休息把的第二次騎乘，前面4公里的爬坡沒有用到，單純用上把位，時速大概落在10-15之間。到了坡頂之後，就一路使用休息把，時速大多可以保持在30 上下，不過過20分鐘後腰就開始痠了，看來還需多多適應這種姿勢。以免台東鐵人時騎乘更久的時間引起更大不適。另外後半段小腿有抽筋現象也是要注意的。 RUN2 TIME：38分24s。332/877 抽筋抽很大之路跑：出轉換區後，居然跑不起來。雙腿變的很僵硬，一路上走走停停。大約到了補給站那邊，喝完書跑跟沙士後才好些。後半段就有跑起來，目前感覺應該是自行車那邊衝太快，下次再來去同個賽道試試看。最後過終點是2:13:48。不過紀錄出來是2:14:10。名次 229，明年再來看看會不會進步。完賽後有毛巾、運動速燃、當然還有超好吃的黑糖剉冰。大家完賽後就聊聊天拍拍照老婆還有跟第一名的王金晴合照，他領先第二名的國峰兩分多鐘，真是太強大了。看看前幾名的成績路跑部份第二次的時間都比第一段少，可能重訓部份要多做，比較能應付高強度的跑步。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.26.53.187