[心得] 2010台東226超鐵心得-2

看板Ironman (鐵人三項)作者alains (Live to Triathlon)時間15年前 (2010/10/20 00:30)推噓11(11推 0噓 3→)

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這次住宿要感謝tung0715的幫忙幫我安排跟台北irun跑友一起住宿 irun老闆Bruce跟老闆娘Carol還有其他跑友都很熱情啊! 以往在外縣市的比賽都是借住朋友家,比賽時默默的一個人前往會場這次有一群志同道合的人一起,感覺很安心... (不過還是沒有專屬的隨隊人員啊 Q_Q) 這次比賽策略,完全參考jwchao跟ChangKai板友06年墾丁226心得比賽前就是多吃,比賽時只要遵守一個字"慢" 賽前一個月開始,我就開始狂吃飯儲備能量!神奇的是,體重都沒有增加 (體脂也沒降就是了 Q_Q) 比賽的劇本是這樣寫的游泳3.8k,我的強項,慢慢游就好,目標也訂得很寬鬆,1H30m就好! 單車180k,特別感謝競輪車行的庭豪,教我用小羊羹補給法,解決了口袋不夠深的補給問題 (如果可以我也想全程power gel powerbar XD) 速度的策略也是慢,心跳控制在第二區間,目標7小時內慢慢騎完最後的42.195k慢跑,剩下八個多小時慢慢跑,用爬的也要爬過終點線!!! 完賽目標是16個小時內完賽! 比賽當天早上,心情依舊平靜,整理好裝備,就等開賽迎接ironman 226k十幾個小時的考驗游泳 01:24:43 這次活水湖的水,比5/1時清澈太多了,相當好游,下水前先挑靠近右岸的點來下水由於才兩百多人,下水後沒有太多的肉搏戰,趕緊游到旁邊看著岸邊定位,慢慢游過了折返點折返後依舊游到岸邊,採取岸邊定位策略,這時候大家都散開了,左右都看不到人都是自己一個人慢慢的在前進,不像標準賽時那麼熱鬧! 游第二趟本來打算沿著水道線游,不過還是沒辦法游直,索性偏到岸邊再游直游泳只有一個心得,有夠無聊的!游到快不耐煩了怎麼還不快點游完 XD 原本以為游很久,賽後才知道游泳的時間,還算滿意! 單車 06:49:14 考量到180k的路程,所以決定換褲子! 上岸後悠哉悠哉得換好車褲,穿卡鞋前還有閒情雅致自拍一下 XD 沒戴表,也不知道摸了多久才出發! 整路180k,照著劇本演出,維持心跳慢慢騎,每半小時吃東西前90k,一路對抗東北季風,還有大雨,騎到一直罵髒話! 明明時速只有20,但是風壓感覺卻有50 下坡時根本沒有下坡的感覺! 到了70k時,看到第一名折返了,足足領先我40k啊! 過了折返點,均速只有25k左右回程可就快樂了,一路順風!開始趕進度最後均速拉回到28.5k回終點碼表上的時間是6:18:17,心跳錶上的時間是6:27:18 停了四次水站,加油站上一次廁所同時拖掉濕襪子,總共花費九分鐘沒有很多,結果大會扣掉大會的時間我的T1跟T2摸了快20分鐘啊 XD 而說到單車路線的風景,風光明媚啊! 好幾次看風景看到捨不得把頭轉回到路面上哩路跑 05:56:19 自行車快到終點時,在橋上看到遠方堤坊上有很壯觀的水柱,不知道做啥回到轉換區才知道,卑南溪上游沙塵暴吹下來了,水柱才會灑水轉換區一片狼藉,我的鞋子還飄到隔壁,還好沒有濕掉,要不跑步就難過了路跑大紅袋濕掉,還好手機跟相機沒事情! 摸了15分鐘後,換好路跑飄飄褲,擦上大量凡士林,準備踏上我的最弱項,跑步此時我的狀況還相當的好,兩腳肌肉沒有痠痛,沒有抽筋,還有健康的膝蓋! 時間也還有將近9小時,完賽不是問題了! 開始跑步後,天公作美,雖然才三點多,太陽就躲起來了!一點都不熱,相當好跑身體也沒甚麼不適,因為沒有里程數,我也不知道單趟是4k 就完全照著自己最舒服的節奏,當作是LSD慢慢跑,現在回想起來那時候的速度應該是每小時七公里多吧! 每兩2k就有一個水站,間隔很近就這樣過個一個水站,期待下一個水站的狀態下順順跑了4小時每過半小時,我都對自己說,加油!距離完賽又接近半小時了! 每踏出去一步,距離夢想,就更接近一步! 就在過了30k時,我開始撞牆了,腳越抬越低,速度越來越慢心中一直有個聲音叫我用走的吧!走一下沒關係啦! 原本路跑策略,我並沒有要求自己全程用跑的但是前四個小時都撐過去了!那剩下時間就撐下去吧! 接下來的兩公里,是我這輩子跑過最長的兩公里這時候我跑下去的動力是,我要去下一個水站吃東西!!!! 終於到了水站!坐下來吃了powergel,感覺又有力氣了繼續往前跑,過了半小時後,步伐又開始變小!不過這時候沒有聲音叫我用走的了! 那道牆應該被我拆掉了吧!!! 跑到這時候了,心中一直出現這首歌跟這個影片 http://www.youtube.com/watch?v=CGmDHCqMxvc&feature=related

有想哭的衝動,不過我忍住了!我想過終點再哭! 時間越來越晚,公園前折返點的觀賽民眾也越來越多,多虧他們加油打氣讓我能夠跑下去! 跑完最後馬亨亨大道上的8k,進入了森林公園最後1k 公園裏頭沒有燈,只有大會準備了幾盞燈,勉強幫選手照亮最後的一公里! 身處黑暗之中,只有我一個人,這時強烈的孤獨感包圍著我! 雖然漫長的鐵人比賽過程必須獨立完成但是這並不代表,我想一個人通過終點!! 最後完賽時間 14:10:17 通過終點,原本以為我會哭,結果沒有!心情還是很平靜,沒有特別激動就這樣,夢想實現了! -- 狗與貓的想法雅夫：為什麼這個人每天都會給我食物，還會幫我清大小便、洗澡？難道，他是神？加菲：為什麼這個人每天都會給我食物，還會幫我清大小便、洗澡？難道，我是神？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.214.71