[心得] 20101017台東鐵人三項51.5完賽心得

看板Ironman (鐵人三項)作者songyou (埔里仔)時間15年前 (2010/10/22 01:11)推噓5(5推 0噓 1→)

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圖文網誌　http://blog.xuite.net/songyou/blog/39088120 　　距離上次鐵人比賽已將近四個月，這次的比賽是要遠征到台東。在考慮參加人數與交通問題，最後決定訂遊覽車。我們訂到的是國光客運的IBB也就是專門放自行車的巴士，可以容納20人20台車(免拆車)。還不錯的服務可以考慮。　　台東不愧是鐵人的故鄉，不論是在場地還是服務人員，都讓我們覺得這趟行程相當值得。　　星期六早上七點四十分從豐原出發，等接到所有人從彰化上路已經是十點後了。經過一路長途跋涉轉進南迴，終於在5點多抵達報到會場(那路彎大酒店)。經過報到後就下褟峇里商務旅店(離會場還蠻近的，且價格合理，推)。　　晚上下起了傾盆大雨，我們在飯店邊泡茶邊說有停班停課才會取消比賽，這時老婆的臉有點糾結在一起(她可能在想下雨天騎車跑步、我還沒試過)。還好到了隔天雨就停了，路上積水也不嚴重。比賽內容編號371 (同班同學) 總名次108/740 分組名次M30 17/141 02:52:48.30 這次少掉一些高手，應該都去參加226與113。所以51.5的大約九百人報名，七百多人完賽。總成績雖不是最佳紀錄但排名有往前提升。完成時也不會像桃園那場那麼累。 SWIM TIME：34:54.23。(23/141,135/740) 　　台東活水湖不愧為全台最適合比三鐵的游泳場地，泳道直且水的能見度高。左右也都有階梯可以定位，我在游泳項目也沒花太多時間浪費在游Z字型上。只可惜被人踹了一腳，花了一些時間回氣並幹醮外，就順順的游完1.5K。　　這次比賽前下了場雨，雖然水溫低了一點點，但我覺得相當好游，也有可能是今年夏天以來都是洗冷水澡而變的容易適應。這次游完到轉換區的距離相當長，印象中跑了好久，比梅花湖的還遠，所以這次轉換時間也花的比其他賽事還久。 T1+BIKE TIME+T2：01:22:02.35。(19/141,111/740) T1+T2=5:20 Bike time from 碼表 Distance 40.4KM Time 1:16:44 Avg speed 31.5km/hr Avg cad 95 max 55km/hr 　　進入轉換區後，就先吃香蕉。巍耀出發大約1分鐘，牽車出去後發現多帶了一瓶水，就先將水壺放再入口處，原本放棄這水壺，沒想到回來時還在，就再把它撿回來。上了中華大橋後，一開始拉小盤喚醒腳部肌肉。去程一開始超大逆風加小緩坡，速度在25-30之間亂跳。一開始有超越一些選手，但距離拉不開，即使是用休息把位，後面的人還是跟的上。大約過了十公里後，逆風狀況變小一些，但還都是緩坡，這時發現身後有一位14號女選手跟我速度差不多，下坡就帶她加速衝刺。上坡有時也會超過我，跟他聊一下，自行車應該是他比較拿手的。回程後先補給小羊羹，這次用透氣膠布黏在上管，很方便，以後應該會這樣用。回程有一些順風並有下坡，最高速是55Km/hr。發現同伴們的最高速都比我高，可能是比較怕犁田，這次有同伴練習時犁田而導致鎖骨斷裂，我跟在後面緊急煞車，也定竿摔倒，還是有些怕怕的。經過一個小時十六分把四十公里的路線騎完。 RUN TIME：55:51.72。(26/141,160/740) 　　轉換後噴了肌樂，就直接上路，這時天氣慢慢變熱，巍耀在我前面大約200公尺。雙腳肌肉還沒到抽筋的地步，一開始大約用5分半來跑，大約跑了2公里後趕上巍耀，跟他打個氣後，跟彼此講用自己的節奏來跑下去。到了市場附近加油的人也很多，讓我覺得台東的人真的很熱情。接下的路程就進入森林公園裡面。在公園裡可能跑了三分之二的路程，不過風景宜人，有樹蔭、湖泊，所以跑起來也不會那麼無趣。到了最後一個折返點，差不多剩三公里，這時配速降到6分鐘，撐到最後一公里就開始榨乾力氣，應該有跑到5分鐘內。最後路跑花了將近56分。ㄧ路上的補給品超多有香蕉　橘子、檸檬加鹽，水站也都配置的很好，不會有跑不到水站的恐懼(跟桃園鐵比)。這次完成時間是02:52:48.30。應該是有進步，不過更高興的是老婆也完成了賽事，讓我更加體會到想做就做得到，你努力多少就會收穫多少。巍耀這次應該有創下最佳成績。兩位女鐵人也都順利完賽乃文秀娟 Roger、倫政、賴老師、詹董、詹老闆也都順利完成這次的賽事，恭喜他們也感謝親友團陪著我們繞了台灣快半圈來參加比賽，真是太感動了。有你們支持，我們才能更放心全力去比賽。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.26.54.25