[心得] 20101212苗栗鐵人二項完賽心得

看板Ironman (鐵人三項)作者songyou (埔里仔)時間15年前 (2010/12/14 18:51)推噓2(2推 0噓 1→)

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圖文網誌http://blog.xuite.net/songyou/blog/40967713 這是苗栗第一次辦鐵人兩項(3.75K+36K+3.75K)，想說不遠就跟乃文報了這場比賽，上星期已經有去將路線跑過一遍，看來是很硬的一場賽事。也認識了從台北來的兩位車友-正芳跟銘華。早上大約5點20分起床，到出發大約6點。整裝時間大約40分鐘。這次早餐吃的是炒麵，大約6點25分出發。7點出到達會場。這次在模型飛機場辦活動，停車腹地超大。所以很快就將車停好往會場出發。今天天氣也很好，太陽不大，氣溫偏低。報到後就先往轉換區放車，由於只有兩項，所以轉換區的東西明顯變少，這次準備了兩個小羊羹、寶礦力一罐。這次大會還有提供寄行李的服務這對我跟乃文都是參賽的選手來說很貼心。大約開賽前十分鐘開始老師開始帶操，休閒組先出發然後再換競賽組出發。賽事開始： RUN1 TIME+T1：18分35s。今天出發的起跑點不寬。但賽道平整、沿著自行車道沒甚麼坡度，看大家一開始就是火力全開。我一開始維持速度大約是每公里5分鐘，維持高步頻。到了折返點後就領取第一個信物，結果是很普通的橡皮筋。回程也是一樣保持同樣速度進入轉換區後，換上卡鞋、喝個水就牽著車出發了。 BIKE TIME： From 碼表 1:16:33s Avg Speed：28.1Km/hr / Max Speed：62.4Km/hr Distance：35.87Km Avg Cad：87 這次自行車的路線起起伏伏，尤其是明德水庫那段與錫鎰隧道那兩段。前面那段在去年的苗栗鐵人三項有騎過，心裡比較有準備，慢慢凸就會過去。到了接上省道3號坡度就變比較小，這一段比較有趴上休息把。經過20.3K有設補給站，拿了信物後就右轉進入第二個大坡。這一段完全沒有騎過，就一直都是上坡，平均都在8%以上。騎了大約3公里後才有下坡。下坡當然就給他衝到底，最高時速來到62Km/hr。到了新東大橋也代表剩下大約3公里的平路路段，這時再次趴上休息把，RPM來到100-110，來爭取時間。 T2+RUN2 TIME：19分25s。記得上次大腳ㄚ鐵人兩項的比賽，自行車轉第二次路跑非常失敗，前面幾乎都用走路的-抽筋抽太大。這次學乖，腳踏車不硬拚，留多一些力氣用在第二次路跑。換上布鞋後，跑出去的感覺就還不錯，可以使用高步頻，只有大腿接近膝蓋那邊有一點點緊緊的。前半段花了大約10分鐘，過了折返點拿完信物後，有再稍微提升速度，這時也追趕過一些人。最後再用平常練習間歇時的速度做衝刺來衝線。這次總時間大約1:54:38s，拿到的名次卡是127名。第一名是魏振展，大約一個半小時左右。台北車友-正芳衝線台北車友-銘華衝線乃文跑步英姿一起合照、大家都完成了完賽後除了完賽獎章外還有便當，東西沒有大腳ㄚ的多，不過工作人員都很客氣、用心。自行車路線指揮也都很棒。下次苗栗辦的比賽還會參加-雖然路線都不親民阿。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.248.42.139

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