[心得] 2011台東113 初半超鐵完賽心得

看板Ironman (鐵人三項)作者songyou (埔里仔)時間14年前 (2011/05/02 13:08)推噓7(7推 0噓 1→)

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由於上次參加台東標準鐵人賽留下好映像，所以第一次半超鐵也是選擇來台東。雖然參加了5場以上的標準賽，但想到113還是很怕，上網查了一些資料，賽前也訂了一些補給計畫，雖然比賽過程跟自己預期有的出入但結果還是不錯的、至少我完成了、同班同學們趕快來參加吧。這次報名是跟美洲豹單車一起報名的，跟他們是因為在來賓游泳池練習時認識的，他們是一群1500M輕鬆游到30分鐘內的強人，我的游泳有進步也是跟他們一起練出來的。這次住的民宿也是會長訂的(美洲豹參加的有會長、瘦仔、林大哥)方大哥跟會長夫人還有我老婆則是啦啦隊。賽前一晚仍然下起大雨，還好到了隔天雨就停了，路上積水也不嚴重。比賽內容編號123 SWIM TIME：約42分/1900M。出發前在岸邊跟童大聊天，結果沒有倒數就突然八八八就開始了，我的蛙鏡還沒帶呢…… 台東活水湖不愧為全台最適合比三鐵的游泳場地，泳道直且水的能見度高。一開始就往右邊游因為有階梯可以定位，沿著岸邊邊游邊想如果能由45分內就賺到了，上一場1500M游了35分呀。到了折返點前就開始往左切過了之後其實也沒有加速因為想後面5個多小時要操，就維持順順的划手並享受一年一次的活水湖泳池。到上岸前跟會長一起上來，咦 43分。有在設定時間內趕緊往轉換區跑去吧。這轉換紅毯是超級長的。T1就花了5分鐘。 Bike 90K . Time 2:56:05 進入轉換區後，就先吃一塊block軟糖。去程一開始都還蠻順的，不過看到林大哥下馬休息，事後問他是說大腿抽筋，他前一天還在感冒。一路上一直跟自己對話，慢慢完成就好，還有很長的時間。去程大約花了４０分鐘就到折返點，跟工作人員拿了水壺之後，吃一包千沛，回程約花４１分。第二趟去程漸漸感到肚子餓、力不從心。再加上一下子下雨一下子出太陽感覺有夠狼狽地。第二趟的時間比第一趟多了１４分。總共吃了千沛＊２、小羊羹＊２、一段香蕉、一壺半的水、一壺運動飲料。下次吃得還要準備兩份、應該不太夠。 T2約3分鐘 RUN 21K .TIME：２:20 這大概是２１Ｋ跑最慢的一次，前兩個星期的豐原半馬跑了１小時５０分，初半馬也在２小時內，但經過３的多小時的摧殘這時真的跑不快了，雙腳維持龜速前進。出了森林公園後，就開始往利吉惡地去。去程方面也是上坡居多。雖然幾度想要用走的，但我知道停下來再跑就不容易跑得動。所以保持唯一信念就是慢也們關係但不要停下來用走的。心裡想最多的應該就是２歲多的女兒，嘴裡喊的是"爸爸加油"。之前跟老婆說６分速根本達不到。完賽時間 6小時03分18秒想要完賽時間６小時內也是差了３分鐘分半，這應該就是童大說的留下下次進步的伏筆吧。　　半超鐵這次的補給都很不錯，自行車折返都有水站跟補給，跑步大約每3公里也都有水站。　　感謝方大哥、會長夫人幫我們照了很多照片。我們住的正一民宿也很不錯，離會場超近..離開時老闆娘也送我們很多他們自己種的小番茄。當然老婆也是很辛苦，挺著三個月身孕陪我來比賽。這陣子要多花一些時間陪陪家人啦。接下來的226應該訂在明年吧，練太少了，今年先把初馬跑完再說了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.248.42.139