[心得] 2011 IRONMAN70.3賽記

看板Ironman (鐵人三項)作者nkb (來游泳吧!)時間14年前 (2011/11/07 19:51)推噓4(4推 0噓 2→)

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FB圖文版 http://tinyurl.com/826yet4 FB相簿 http://tinyurl.com/7ou5u7p 賽前花了兩個多月準備的IRONMAN70.3總算完成了... 整體而言，這是場不錯的比賽，處處都可以看到主辦單位的用心，從轉換袋的運送、人身物件的材質以及整個會場的動線都可以感受的到規格比國內賽是高出很多。唯一令人不解的是那個塑膠薄片手環，戴著它跑完70.3英哩真的是很不舒服的一件事(我中途受不了就拔掉放衣服後袋了)。比賽前一天佛心來的楷哥開車來載我跟阿豪，感謝楷哥的強力支援，下午到達YOHO渡假村時已經有濃濃的比賽氣氛了，辦完報到、領完晶片及轉換袋後，對轉換袋物品做了一下簡單的檢查，這次的贈品竟然有...醬油!? 好吧，也是廠商的一番好心。完成後轉往南灣辦理單車的驗車及交車，這次規定所有單車在前一天1900前一定要進場，逾時不候啊。轉換區內的單車一台比一台高級，一級三鐵車架、輪組也都是ZIPP起跳的，果然大家對三鐵運動的投資真是一點都不手軟... 交完車後，沒去參加選手之夜，在墾丁大街上隨便吃一吃大家就早早回飯店休息了(本人興奮到睡不到4小時) 比賽D-day當天早上4點半就自動彈跳起床，因為怕比賽中腸胃不適，所以只簡單吃了兩片土司+巧克力牛奶，打算其他的熱量到時候用GEL隨吃隨補。到了轉換區時已經非常熱鬧，職業組轉換區看到他們的裝備及愛駒真的讓人整個都振奮起來... 六點後大家開始陸續往沙灘聚集，蠻多選手也利用這段時間下水試游，我跟阿豪則是在看台上一邊穿防寒衣，一邊跟楷哥、家揚聊天，緩和一下賽前緊張的情緒，六點半職業組比賽開始，我跟阿豪也進入起點準備，邊觀賞職(ㄋㄩˇ)業(ㄗ˙ )組比賽邊熱身。 SWIM 1.9KM 將近六點五十五左右，一般組的汽笛終於響起，大家逃亡似的往海裡衝，以往51.5比賽游泳下水後我都會馬上衝出人群，但這次為了保留體力，跟著人群集體下水餃的結果就是慘不忍睹，一下水馬上就被團團圍住，幾秒鐘內肋骨跟頭部就吃了好幾記肘擊跟蛙腳，最沒品的是有人抓著別人的腳往後拉當前進的動力，我被拉了好幾下並吃了好幾口海水，不過我最擔心的晶片還好沒被扯掉，因為這樣我還好幾次停下來檢查。游泳共兩圈，第一圈幾乎是全程被包圍住，沒辦法按照自己的速度游，到第二圈稍微往外圈移動，脫離人群後才開始把速度拉高並慢慢超車，最後以41'36"完成，也應該是學會游泳以來成績最差也是最狼狽的一次... BIKE 90.1KM 這次游泳轉換單車的T1轉換我花了7分多鐘，跟其他人比起來算蠻久的，東摸西摸、對鏡頭做了幾個POSE、吞了包GEL最後發現忘記別號碼帶又回去轉換袋拿才出發(詳情請見相簿 ) 賽前完全不清楚自行車賽道的狀況，一開始出發的緩坡當熱身還蠻輕鬆的，但騎沒多久轉入關山段就遇到不怎麼親切的坡，大家的速度也瞬間慢下來，這時候非常慶幸自己騎的不是高框板輪也不是三鐵車架，上坡沿路一不停的超越三鐵車但約15KM關山段結束後就變成上上下下的4-6%緩坡，也陸續被三鐵車及計時車追回並刷卡，這時候開始改變戰術，我只要把單車順利騎完還保留跑步的體力就好，別跟三鐵車拼速度，90KM就在不斷的被刷卡中完成，費時2hr49'13"(均速32KM)。值得一提的是我裝了4個水壺架在第二圈的最後一個補給站把補給站給的IRONMAN水壺裝滿，要帶回家做紀念... RUN 21.1KM 這應該是最慘烈的一個項目了，經過游泳跟單車的摧殘後，其實不比平常單純練跑步，一開始出發還蠻振奮的，速度也維持6min/1km以內在第一個補幾點想停下來上廁所沒想到等了3分多鐘裡面的人還沒出來(希望他不是蹲完抽筋站不起來)，後來放棄直接轉往第二補給點，主辦單位在21.1KM的路跑中共準備了10個補給站，提供水、運動飲料、可樂、香蕉、POWER GEL、POWER BAR、肌樂、及冰水海棉供選手使用，補給物品應該是國內最完整的，果然是一分錢一分貨啊... 跑步過10K後，我的腳步也漸漸沉重下來，加上中午炎熱的太陽，只能靠補給站的冰水海棉幫助降溫，一路上也到處抓人聊天才跑得下去，YOHO前的補給站(15.5K處)剛好設在國小門口，應該是全程最熱鬧的補給站，一群國小學童在補給站兩側幫路過的選手擊掌加油，跑在我前面剛好是台灣選手，還問小朋友長大要不要也來參加鐵人比賽，小朋友很熱情得回答"要!"，但那位選手只淡淡的回答：「最好是不要...累死了~」我真想給那人巴下去啊...真是太靠北了。不過經過這站精神恢復了許多，剛好YOHO也緊接在不遠處，選手只需要經過YOHO抵達折返點再返回YOHO就完成了，門口一群瘋狂又令人振奮的歡呼聲，楷哥跟家揚也在此處準備拍照，我遠遠看見他們就歡呼了一聲，順便提升一下已經委靡不振的精神經過楷哥身邊的時候，楷哥對我說：「加油...剩四公里了!」其實實際上好像還有約五公里多，而且接下來的這段折返點前的去程有如煉獄，無止盡的緩上坡加上看不到的盡頭，折返點前身體已經開始有血糖不足的情形，心裡面只有暗自祈禱千萬別暈倒，不然這次不知道會被笑多久...還好順利撐到最後一個補給站，吃了兩包GEL並喝了一杯可樂提前慶祝...在這邊順帶一提，不是打廣告，GEL恢復體力的速度真的很驚人，我吃下去後從眼前一片黑到恢復正常只需要短短二十幾秒的時間，從此腳步輕盈、健步如飛，順利回到YOHO ，進入終點線前一直告訴自己要笑著通過終點線我完成了我的第一個113K，總成績5hr49'54"，總名次297/1396 ，M30-35分組名次37/180 YA! I'm IRONMAN!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.255.94.13