[心得] 2012台東活水湖113K半程超鐵完賽實錄

看板Ironman (鐵人三項)作者stanley13 (Dark Rider)時間13年前 (2012/04/30 20:14)推噓9(9推 0噓 8→)

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圖文網誌版：http://www.wretch.cc/blog/stanley13/33166160 如果拿下兩場113半超完賽的話，是不是可以偷偷地說我完成226了？應該是吧，應該是啦... 在這個念頭還持續不斷地把自己洗腦之際，讓我清醒的聲音再度響起... ？『史丹利，請不要再用1+1=2的國小數學來自慰了，好嗎！』 http://img109.imageshack.us/img109/1692/logoqpi.jpg

這場由台東城鄉協會舉辦的半程超鐵，是我的第二次中距離自我挑戰賽。雖然我極度喜歡台東這個後花園，但卻僅在這兒參加過一次標鐵。這次再回到活水湖，心情仍是異常地興奮，即便對於賽前所以設定的目標〈比去年的墾丁Ironman70.3進步〉仍有些狐疑的我，至少已經不再像上回初挑戰般的瞎緊張了。而本趟旅行則是與DVTT的團員們一同搭乘兩鐵專車，不僅能省下自行開車的舟車勞頓，也能盡情地與大家喇賽、拍照、看風景。早上6:58從松山發車，莫名奇妙地早到了一個小時，說不緊張好像是騙人的嘛，哈哈... 加入DVTT社團雖然也好一陣子了，不過這倒是我初次與大家正式見面。團員們不僅是各行各業的佼佼者，更是許多競賽活動中的高手唷，最重要的是：大、家、真、的、都、很、搞、笑、吶！ http://images.plurk.com/5370f646209e4be2155e20fd0fe83c1e.jpg

雖然兩鐵專車票價貴了一咪咪，但光是有專人導引兼不須拆車的這兩項，就是最超值的地方了。我的老戰友Jacky，他與學姊夫婦倆也一同搭車，這次113也是他的初次半超挑戰唷。早已聽說DVTT團員們另一項很高深的功力，終於在早上十點抵達花蓮吃便當時，親眼見到這場景了！吃飯配台啤？不... 是台啤配便當啊！XD (無誤) 喜歡到台東比賽的原因之一，就是可以順便安排個三天兩夜的小旅行！而這趟旅行則是被我老媽從頭到尾一直碎唸，不斷地一直說我竟然『拋妻棄女』地大老遠跑到台東去玩樂，唉唷，畢竟咱家艾瑪人目前『身懷重任』，待在家裡還是比較安全的嘛~ http://images.plurk.com/ada138781b50bade2078b3b582b43193.jpg

隨著大家陸續抵達住宿地點後，氣氛似乎也漸漸有了上緊發條的味道。Check-in完畢後，大家就一起到會場去試試水溫兼跑步熱身，還真是熱血呢！(志銘大哥的身材好到我連拍照時的眼神都怪怪的了，哈哈...) http://images.plurk.com/9db1562b754e36e3bf23d8acee44f387.jpg

而每次比賽前都要去握握226神人之手的我，當然是不會錯過這個機會，向小童隊長、游大哥、陳大哥、青春肉體團等人討討運氣，期望自己能夠在勇者之握的加持下，順利跑完這場半程超鐵賽！此外，這次還有正妹SG - 阿曼達小姐的熱心加油兼搞笑，一整個讓許多人輕鬆了不少，真是要幫辛苦補給的她來點掌聲吶！〈左下角選手是本次標鐵賽冠軍【吳冠融】唷！〉 http://images.plurk.com/c87ba24cf894bcba5b6b506d778f9e46.jpg

歡樂的氣氛掺雜著些許祝福與祈禱的話語，讓再過幾小時即將接受 Half Ironman 洗禮的所有人充滿了鬥志，而我這趟除了希望自己能在二度挑戰中有所進步外，也希望藉著相機幫大家留下滿滿的回憶！(我的拍照風格就是自然風，請大家見諒唷。) - - - 晚上八點了，該睡覺囉！ - - - 我是分隔線 - - - 我是分隔線 - - - 2012/04/28 06:10AM，DVTT 所有團員戰前留念，期望大家今天都能夠順利完賽、挑戰成功！哈哈，這次的行李還帶了台60D&15-85mm，而且服裝跟大家很不合群... XD 大家今天都要順利完賽兼破PB唷！(SG真的太正了，太正了!!!) 滿懷鬥志的大夥們，不管是初次挑戰113者，或是期望能夠超越上回成績的幾位，在下水之前的這張合照，竟然引起了在場不小的迴響？甚至連不認識的路人們，都駐足為大家拍照留念？果然三鐵界真是處處充滿了有點溫馨又帶點搞笑的氣氛吶，呵呵... http://images.plurk.com/f5cf68be6bbb62d678d35adeb335f78b.jpg

有了上回在墾丁Ironman70.3後兩項同燈同分的搞笑成績後，我在四個月內參加了四場馬拉松來充份體驗跑步的『樂趣』，雖然也只獲得了兩勝一敗一和的結論。但我想這些磨鍊給予我最大的收穫並非完賽或是Sub5，而是當初那股『一談到馬拉松就內心挫賽』的恐懼感，它消失了。是的，我告訴自己我能夠跑完全馬，也告訴自己別再向上次113一樣地搞笑！因為騎90公里的時間竟然搞得跟跑21公里是一模一樣的2小時50分？說我自己是個爛跑者還真是一點都不為過吶，哈哈。所以，二度挑戰除了是為了將來的226終極目標做個期中檢視之外，自己也設定要比上次的成績再好些，才能不愧對過去四個月以戰養戰的策略。翻了一下以前的數字，如果天真地想一下子就把成績拉往五開頭(Sub6)，我該做的是... (後括號為上次時間) Swim: 45m (47) Bike: 2h:40m (250) Run: 2h:30m (250) Total: 5h:55m (640) 各位可以發現我還是很偷懶地，把跑步弄鬆了點，哈哈。不過，畢竟已經到最後一項了，體力是否能夠調配得宜仍是個變數，所以這個目標就單純只是設為不含T1/T2的各項分別計時。總之，拼就是了，加油吧，大黃蜂！ 07:30AM，身為第一梯次下水的白帽參賽者，請勇敢地下水餃去吧！終於不再像去年 Ironman70.3的拳打腳踢一樣，得在水中跟大家過招了！此外，下水前一直站在我前面的歪國人想耍帥跳水，結果滑了一大跤兼撞到頭，在此奉勸如果真要跳水的話，記得挑塊比較沒有青苔的地方唷... (這位歪國人從此就再也沒擋在我前面過了，呵呵...) http://images.plurk.com/ec941cfd01adde99fde1fb5eb4363aa0.jpg

今天的游泳策略仍是主蛙副捷，雖然在過去一個月曾針對捷式進行自我訓練，但自認成效有限還是不敢硬拼。在游過折返點後為了減輕下半身的負荷，本來一直游在某位黃衣選手的前面，在我變換捷式後游沒多遠，發現我根本就是在亂游，而且還是往橫偏去，一抬頭發現該位仁兄竟然跑到我前面了？真的是超囧！至此，改回來原本熟悉的蛙泳，再慢慢地一位位辛苦地抓。游完上岸花了43分，第一個目標達成！ http://images.plurk.com/400188b3933f7984ebf5f4f2d63943ab.jpg

如果真的想成為名符其實的鐵人，除了訓練大餐得一頓接著一頓吃之外，賽場上的傻眼安排更是不會有時間讓你靠夭太久。這場T1轉換的路線，是我參加過跑最遠的一次！光從迷迷糊糊的水裡爬出來已經夠狼狽的了，然後還得上氣不接下氣地跑了將近800公尺？(更長或更短，煩請予我更正，謝謝。) 我幹譙了一聲之後，就把氣留給緩跑，而且，邊跑還像是邊在做腳底按摩，你看這主辦單位有多用心吶！XD (圖中為小童隊長) http://images.plurk.com/342d3d9b944d4e918d12e734e7055292.jpg

每次到T1之後就是我最開心的時候了！該擦的、塗的、吃的、帶的全都上身，我還是 prefer穿上卡鞋跑出start line再上車，也順便可以緩緩即將使用的肌群。其實是怕自己一上車就摔車啦，醬很掉漆、很不帥耶...XD (T1耗時約5分鐘) 上車後行經中華大橋沒多久，發現身體出現了一種『大意失荊州』的味道。這是啥玩意？白話文來說就是 out of my control。(靠，不是叫你說白話文嗎？繞啥英文啦你！) 我發現有些『力不從心』，90公里的單車對我來說一直不是件需要害怕之事，但我發現今天可能得敗在這一項了。原因是，我的大腿靠臀部處開始出現了抽筋的狀況。而且一直有帥氣的選手不斷地刷我卡，當然，包含了本團的小謝、大雄等人。越是想追趕卻發現越要大抽筋，所幸後來自己還是維持自己的速度(35~41k/h)，先把第一圈吃完再說。(感謝熱心攝友巫布的大作，再度看到自己飛奔的模樣！) 第一圈折返的路上終於看到傳聞已久的淑女車阿伯，毫不壓抑地向他舉起大姆指並大聲喊了加油。親切的他微笑以對後，帶著較為輕鬆的心情駛向我的第二圈。沒想到竟也悄悄地已完成了今天一半的任務了，而這趟感覺似乎回復了許多，在此還要拜謝去年游大哥得指導，讓我可以用這種安全又便利的補給方式騎車(如下圖所示)。當然，在跑了6X公里後，游大哥從我後面打了聲招呼後便揚長而去，一整個讓我大激勵了起來，拼命狂追。之中還不小心刷了大雄一卡，真是不好意思... XD http://images.plurk.com/2ac904ed7eaab077a40d3e2b21b7fe9c.jpg

事實證明了226神人果然不是叫假的，苦追5K後倍感壓力，這才發現我做了件蠢事... 最後的2X公里時，志銘大哥也順順地把我刷了過去並為我加油，回到會場準備進T2時，我真的覺得大事不妙了..... 『千萬別抽筋！拜託，千萬別在下車時抽，會很無助... 拜託拜託。』祈禱奏效！前兩項完成時間看到了大會計時的3h:42m。還是能下馬推車跑進去，只是這一坐下來要換跑鞋，就足足讓我坐了將近10分鐘!!! 心裡又氣又急，急的是我明明全部裝備都弄好了，就剩左腳鞋帶還沒綁，身子往前一傾馬上就抽大腿，屢試不爽！氣到不行的我索性直接站了起來乾脆不綁鞋帶轉身就跑，還好轉換區有可愛的工作人員學生妹一直跟我加油兼指示方位，我也忘了還在比賽就跟她們聊了起來，真是不小心曝露了我怪叔叔的傾向... XD。單車項目完成時間：3小時4分。(含T1/T2轉換區) 該說是什麼感覺呢？就跟我的初鐵一樣吧？每跑一步路，兩條大腿就硬得像吃了藍色小藥丸般地在跟我抗議！『能不跑嗎？你是來放棄的嗎？還要再給自己多少藉口？』是的，這些話一直在我的腦子裡打轉... 謝謝那位在我痛苦站在路旁用力搥大腿時，從我身後補上一句『加油，別放棄』的大哥！謝謝那位用著狐疑的眼神並對我說了句：『是大黃蜂？』的選手，讓我好開心... 當然，更要謝謝小童隊長在跑步初期時遇到我時，給予的稱讚、鼓勵與打氣！跑出會場後便是繞著馬亨亨大道整整兩圈，一路上有三個補給水站，以及偶有臉上產生怨念感的選手。因為當自己手上只有一個信物卻看到別人已經集滿四個了，那種感覺真的是一整個妙到不行。(心裡的OS：奇怪？明明大家都是地球人啊，怎會差這麼多... XD) 抽筋真的在所難免，一旦你被迫屈服了，你永遠是它的階下囚！我曾在過往的心得裡提到當你抽筋時別馬上停(坐)下來，先試著緩跑或快走。今天在T2時的大抽筋雖然一度讓我停了半分鐘，但也僅限那30秒。我自己撞開這道牆的方法還是一如往常，繼續跑，不要停。一旦用力的肌群被轉換了，就宛如重生般地『開心』跑下去！(最好史丹利你是有開心啦 ...!!!) 一路上不斷地跟自己的隊友與正妹選手打氣、加油。紅色、藍色、綠色、黃色的手環一個個套了上來，本來打算在最後5K吞下肚的鹽片竟然被我搞丟了，最後2K路上也漸漸感覺到疲憊，左大腿內側開始有被撕裂的感覺。最後一個水站前遇到了正妹補給阿曼達以及完賽的小童隊長，雖然很不幸地停下腳步喝水後竟抽了左小腿，還讓工作人員嚇了一跳且不敢碰我(感謝那位狂為我噴肌樂的大姊，真的很謝謝妳)。但最後的這800公尺，對於當時能再度起身緩跑的我，只想好好享受最後這一段路... 我辦到了！這次終於不再當步兵，路跑目標達成：2小時26分。第二個半程超級鐵人完賽入手。總完賽時間：6小時15分19秒。(Ironman70.3：640) 到點時不斷底一直吶吼的我，雖然沒辦法在這次Sub6，但是終於讓成績進步了近半小時的時間！雖然沒有隊服，但仍是要舉著隊旗來熱血地跑一下啊!!! http://images.plurk.com/ceda27df5bbfadd9d3669603e9210500.jpg

M30分組排名：50/115 大會總排名：220/577 最終DVTT所有成員(約20位)皆順利完賽，隔日的標鐵賽更是拿下冠軍，大家的實力真的是有目共睹，也恭喜所有參賽者唷！在週六當晚的選手之夜，也確定了在今年10月13日會舉辦226超級鐵人賽這件事。雖然是個可喜可賀的好消息，卻不免又開始緊張了起來？是啊，那不僅是我今年的重頭戲，更會是我的三鐵生涯中的最高目標！兩件113的紀念T-Shirt並不會自動升等成226紀念品，如果想要，得靠我自己的努力去掙得！不管是頭銜還是衣服... 我曾在FB/Plurk上寫過這句話... 與即將被稱為瘋子的你/妳，或是早就走火入魔的前輩們共勉：『你可以笑我蠢、罵我瘋，但我的人生卻因為鐵人這條路而更加充實，更形美好！』全文完~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.87.12

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※ 編輯: stanley13 來自: 114.24.87.12 (04/30 20:26)

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stanley13

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