[心得] 安平半鐵心得

看板Ironman (鐵人三項)作者ftyu (wei~)時間13年前 (2012/05/06 10:48)推噓1(1推 0噓 1→)

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平常的練習量大概只是每週跑步約6.7km而已游泳很少游...只有在很熱的7.8.9月才喜歡下水然後沒有腳踏車@@"...所以理所當然的平常沒有在騎腳踏車... 雖然很弱不過每年參加一次半程算是給自己訂下的一個目標直到某一年無法完成為止吧?!~ 這次是第3次參加半鐵 2010 宜蘭梅花湖游泳(蛙) 28:01 單車 55:38 跑步 28:38 總成績 01:52:18 2011 台東活水湖游泳(捷) 20:52 單車 01:01:23 跑步 28:43 總成績 01:50:59 2012 台南安平到終點時間是01:48:xx 第4梯出發扣6分鐘所以大概是01:42:xx左右 (網路成績還沒出來...也沒留下來看就離開了) == 分項的心得 == 補給藍色威得硬都被買光了~~ 只好隨便買綠色,紫色的口味都不錯... fin.寶礦力各一罐...還有沿路的水站... 夏天要不斷補水才行游泳學會捷式之後就算輕鬆游速度也可以比蛙式快很多... 而且這次游海水比淡水更輕鬆海水浮力好所以幾乎只要划手連打水都不用就可以維持姿勢了... 當然相同的蛙腿地獄還是會出現我是盡量游在人潮外側...不要跟別人擠不過因為海水渾濁能見度低偶爾還是會失去方向游到人群裡當然就是被踢幾腳後趕快再往外側游... 游泳完還算輕鬆因為腳都還沒開始動利用划手就解決第一個項目... ========================================================================= 腳踏車這項目超弱 ... 連腳踏車都沒有所以完全沒練習還好前一天到安平古堡旁的小游龍租車行租到了公路車老闆說是今天新進的車子算我運氣好!(還好如果只有登山車就更慢了!~) 理所當然的騎腳踏車時只能看一台一台精美高級的腳踏車呼嘯而過... 還好在比賽前有高手教學... http://ppt.cc/~,rC 好像用"勾"的有好騎一點??! 不過這樣的話應該是要"卡鞋"吧?? 也沒有卡鞋...所以...就這樣騎完這20k ========================================================================== 跑步唯一一項平常有在練習的項目不過平常也是養身跑法沒有速度速度雖然慢不過應該是蠻平均的5k 28分鐘左右... 我自己跑步的原則是很慢沒關係不過盡量不要停下來用走的就這樣在炎熱的天氣.烈日曝曬下慢慢... 慢慢的...推進天氣很熱! 還好有補水站.海綿.噴霧器稍微可以降低一下溫度有正妹出沒!~~終點前1k還因為太熱把外衣脫掉...(想干擾我嗎??哼哼...) 最後終於在很熱的天氣下完成了這次的賽事完成就是勝利嚕!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.27.241.20