PTT體育區 / Ironman (鐵人三項)

[問題] 關於騎車後轉換跑步

看板Ironman (鐵人三項)作者 (￾ ￾ )時間13年前 (2012/05/07 08:42), 編輯推噓5(5推 0噓 2→)
留言7則, 4人參與, 最新討論串1/1
小弟昨天去比安平鐵人,再騎車後轉換跑步吃了東西喝了太多水,跑得非常不舒服 問題是我車上兩瓶水都喝光了還是覺得好渴,吃的東西可能要提前在騎車的時候吃 請問大家的補給方法? 第二個是在跑步的時候覺得心臟跳好快,喘不過氣,明明身體有力量也沒抽筋 跑步速度卻催不太起來,請問大家有這樣經驗嗎?大家有建議練法嗎? 附上小弟成績 S:27分 B:1:34 R:1:17 跑完後覺得體力還夠 問題我26號要去比113 目前想到騎車20k+配速跑15k 週練3次 再一次30K LSD 練兩個禮拜 只求完賽,不知道這樣排妥不妥當,麻煩大家給點意見 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.121.211.248
推
05/07 08:46, , 1F
香蕉 power bar 巧克力 你水不能一次喝完
05/07 08:46, 1F
→
05/07 08:46, , 2F
不然去買休息把水壺或是座墊水壺架
05/07 08:46, 2F
推
05/07 09:22, , 3F
騎車就是補給的最佳時間~跑步前就不要吃喝太多~
05/07 09:22, 3F
推
05/07 09:22, , 4F
另外騎車轉換跑步前，騎車就要降低強度了，心跳會慢一點
05/07 09:22, 4F
推
05/07 09:40, , 5F
多練幾次騎+跑就會習慣了, 113的話騎70~90+跑10~15多練
05/07 09:40, 5F
→
05/07 09:40, , 6F
幾次會很有幫助~
05/07 09:40, 6F
推
05/07 09:51, , 7F
不專業的方法:台啤芒果啤酒!!不過自己用過兩次還不賴
05/07 09:51, 7F
‣ 更多 shaielong 的文章
文章代碼(AID): #1FfnfOOT (Ironman)
Ironman 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 shaielong 的文章
文章代碼(AID): #1FfnfOOT (Ironman)