[心得] 2013台南安平鐵人三項賽後心得

看板Ironman (鐵人三項)作者zluck (糟糕的利拉克)時間12年前 (2013/04/21 23:57)推噓8(8推 0噓 8→)

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大家好！今天要來分享我久違的鐵人三項賽後心得話說去年從七月比完冬山河三鐵後就開始了為期半年的養傷人生每天都在家吃飯睡覺打D3 (後來變打LOL) 直到今年三月赫然發現我那28腰牛仔褲拉不起來了才想到我好像半年都沒運動了 Orz 想說這樣下去不是辦法於是在3/10重新從3KM開始跑起然後在3/14報了安平三鐵51.5KM (還是一樣不知死活...) 然後這一個月就三天打漁、兩天曬網的練慢跑跟自行車但最遠也只跑過8KM、自行車騎過45KM左右反倒是游泳從四月開始幾乎每天都有去游1000M 但短短一個月還是眨眼即過... ====================比賽週==================== 不知道為啥比賽週實在是發懶到不行一到五都只有每天去游1000M 都完全沒有去跑步也完全沒有去騎自行車 XD 星期六還掛全休牌休息了一整天下午去賽場報到領東西時覺得一整個就是烤人乾的天氣想說明天應該要完蛋了囧rz 晚上原本要早點睡但最後還是東摸西摸到凌晨一點多才睡覺 = =||| ====================比賽日==================== 早上有點睡過頭到6:10才睡醒吃了我姐(她也有參賽)去麥當勞買的早餐後換個衣服差不多七點才騎車出門出門發現天空超級無敵陰覺得運氣好好看來今天不會烤人乾了 XD 原本想說應該20分鐘內就會到了結果沒想到七點後紅綠燈都運作了最後騎到會場時剛好7:30 Orz 趕緊把自行車擺好、轉換區的東西擺好然後就去麥克筆檢錄在沙灘上拉拉筋、做熱身運動由於今年剛好榮升M30死亡之組所以下水的梯次從之前的前幾梯一口氣掉到了第八梯 Orz 我們都還沒下水菁英組就一堆人都上岸了 XD ====================游泳1500m==================== 話說這已經是我不知道第幾次下水了所以心情還算滿輕鬆的反正旁邊有水道線跟浮標的開放式水域真的令人安心感+++ 水就一樣的鹹跟濁但去年有看到的水母今年都沒看到了今年由於買了910XT 所以游泳時也可以紀錄距離游1/4時就覺得今年游泳應該還是有短少但我體能大幅度衰退所以游完第一圈上岸時看錶就已經花19分多了 XD 兩圈游完一共花了39分多但游的其實還算滿舒服的 XD GPS錶距離1.19KM 官方成績 - 游泳1500m 0:39:51 ====================自行車40KM==================== 游完上岸覺得後頸跟手上好多處都覺得隱隱作痛不知道是曬傷還是安怎 Orz 小跑步去沖水進轉換區的途中左腳小腿肚有點要抽筋的感覺於是後來就直接慢慢走去轉換區先拿水起來喝沖淡嘴裡的海水鹹味再嗑了一包威德果凍然後擦乾身子、穿襪子、車鞋、戴安全帽、太陽眼鏡但由於腳上有沙沒擦乾淨所以襪子裡面也有沙想說騎自行車應該還好就先不管了牽著車就出發了一過上車線沒多久就看一個人把車放倒在路邊原本想說他剛出去就破胎？沒這麼衰吧後來發現他是把車鞋直接卡在卡踏上但要在車上穿時穿不上去於是只好把車放倒再拔車鞋下來穿 XDDDDDDDDDDD 騎車路程其實大概是6公里逆風 4公里順風 4公里逆風 6公里順風 x 2圈由於去年在安平的自行車項目上遇上連環車禍導致右手肘受傷所以今年騎車格外小心而且我今天騎車超級無敵慢所以從頭到尾幾乎都是千里獨行沒人跟 Orz (逆風20km/hr 順風30km/hr) 第一圈回程時大概在15KM處看到我姐在第二圈的去程(約25KM處) 只能含淚目送 Q_Q" 一路上就是一整個慢慢騎、輕鬆騎但求平安無事不爆胎、不抽筋的騎完回程時右腳大腿股四頭肌有點要抽筋的fu 但最後還是安然無事順利騎完了40KM...safe! GPS錶距離39.61KM 官方成績 - 自行車40KM(含T1/T2) 1:47:22 ====================路跑10KM==================== 下車到轉換區後發現大概90%的自行車都回來了 XDDDDDDD 再拿出一包威德嗑光補充然後脫車鞋、安全帽、太陽眼鏡由於怕等下跑步腳會被沙子磨到痛死 Orz 於是就把襪子脫了拿出毛巾把腳擦乾淨再重新穿上襪子接著換上慢跑鞋就跑了出去但跑沒50m發現忘了拿MP3就又回頭去拿出去後就慢慢跑以我今時今日的體能只要能全程都用跑的跑回來就已經是阿彌陀佛了= = 結果前4KM跑起來還算滿順的平均大概都有在5分半速但是第5KM時不知道為啥腰側痛了起來於是乎只好停下來慢慢走走到不痛才又跑起來但是跑沒500m右腳大腿股四頭肌又快抽筋了只好又停下來用走的還好走沒兩步剛好就是醫護站趕緊過去請人幫忙噴個肌樂之後就用6分半速慢慢跑跑到終點前直線又拔腿狂奔衝線衝到終點線前看到有人在求婚結果我就剛好跟那位穿西裝新娘抱著一位女生的人一起進終點線囧囧囧囧囧 GPS錶距離9.32KM 官方紀錄 - 路跑10KM 0:56:13 總計 3:23:24 ====================比賽後==================== 今天一整天其實天氣都算陰陰的但是比完賽後我身上還是全部都發紅曬傷了 Q_Q" 結束比賽後還在那東晃西晃超久的我姐這次還拿到了女子組F35第一名真的是好羨慕啊 Q_Q" 我想我再練20年也上不了頒獎台吧... 下午回家後稍微休息一下就又衝去游泳池游泳 XD 前前後後游了快1000m 一直游到右腳小腿比目魚肌真的都抽筋了囧rz 真的是腦內啡上癮 XDDDDDDDDDDDD 但說實話今天由於一整個沒在追求速度由於只臨陣磨槍了一個月就上陣所以但求活著回來、別被關門最後就真的還好沒有很累 XDDDDD 以上是我的2013安平鐵人三項賽後心得感謝大家的收看我們下次見...掰掰._.\~/ PS.下次就是下個月的普悠瑪113KM=..=a 希望我能活著回來...Orz -- 利拉克的格納庫 - http://www.zluck.tw/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.40.22.44