[心得] 初鐵-2013東之美
選擇東之美作為人生初鐵,
就是為了那清徹見底的活水湖,
先報名了8/18微風運河初半鐵熟悉一下三鐵的節奏,
再來就是令人期待的東之美三鐵啦!
但.9/3我摔車了........xd
到了9/23還沒完全好,
手肘擦傷好了,
胸部深呼吸還有一點痛,
肩膀游自由式會痛
跑步大腿有點不舒服,快走ok,騎腳踏車不重踩好像ok,
賽前一個月來唯一的練習,
蛙1500m,放鬆不用力,37min完成
20km自行車,1h完成,沒有不舒服的感覺...
快走1km,花了10min，
就這樣準備來挑戰人生初鐵.
目標:3h50min 順利完成比賽
策略:游泳順順游(40min內),自行車(1h30min內),路跑十公里改用快走(1h40min)
交通部份：
火車＋攜車袋，本來擔心火車沒地方放腳踏車，結果車廂前方空位可放腳踏車，
去程的自強號，我那個車廂共１０台腳踏車，回程復興號有７台，
台鐵人員也都很客氣，沒有刁難．
住宿部份：
住在大會報到的福康飯店，房間乾淨，腳踏車可牽到房間內，早餐配合比賽5:30供應，
還提供香蕉，雙人房２天不到３２００元也不算貴，到比賽場地２公里多也不遠，
算是不錯的選擇
三鐵比賽開始了
游泳：
東之美三鐵最吸引人的，就是那清可見底的活水湖，
在裡面游泳可以算是很享受的，
M40這組是第四梯次出發，
打定主意要順順的游，
不累不喘，
很小心的沒有踢到人也沒被踢到，
倒是為了閃蛙腳停下來好幾次，
順順的就游完了,
時間：40min50sec
轉換區T1及T2：
轉換區真是長啊．估計有350公尺長，
換裝+防曬油+吃power gel,
反正不趕時間,
在轉換區都用走的,
T1+T2大約用了快20分鐘吧!
另外,東之美轉換區有一個很不公平的地方,
車子轉換區在入口附近的明顯佔便宜,
雖然距離一樣,
但在轉換區在入口附近出去跟回來推車的距離很短,
像我在最裡面,要推車將近700公尺,
對成績還是有一點影響的,
自行車:
上車前有看了一下,游泳+T1大約50分
反正就順順的騎,
去程大部份是緩上坡,還算好騎,
一開始有跟到3X公里的小集團,
在緩坡時又被拉開距離,
後來有跟到2個速度跟我差不多的,
一路跟騎回來,
自行車回轉換區時有看一下錶,用了2小時10分左右,
紀錄上,自行車是用了1小時40分
路跑:
雖然已打定主意用快走的,
但是還是有試著跑一下,
發現兩腳的股四頭肌都快抽筋了,
所以,還是按原訂計畫用走的,
當然看到攝影師拍照時就會跑一下,
不得不說,
東之美的補給做得很不錯,
中間有香蕉可以吃,
到最後2公里時,已經用了3小時30分了,
為了怕被關門,
只好拖著疲累的雙腿跑回去,
總時間3小時45分完成了人生初鐵,
通過終點時,
心中有著小小的驕傲,
也有著小小的遺憾,
沒有用最佳的狀態來參賽,
跨入初鐵終點門之後,
鐵人之路才正要開始!
※ 編輯: WWP 來自: 175.182.117.83 (09/30 23:41)
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可能我在路跑時自己帶了一瓶運動飲料及3個gel,所以覺得補給還不錯
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以休閒蛙來說,我的速度還可以,
不過我自由式比較快@@..只是傷還沒好沒法游..
※ 編輯: WWP 來自: 140.112.38.200 (10/01 11:26)
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