[心得] 2015安平三鐵51.5km首發

看板Ironman (鐵人三項)作者CIIIO (郭+)時間10年前 (2015/05/18 12:38)推噓5(5推 0噓 0→)

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參加過2012/2013的安平三鐵半程賽，想當初參賽的腳踏車還是跟大會租的$800一台的那種後來才發現那是登山車@@ 是說今年跟朋友借公路車來比也沒快到哪裡去所以還是人的問題還是比較大(逃) 無音樂網誌難讀版 http://wwwgplus46.blogspot.tw/2015/05/20150517-515km.html ===================================== [Rank] M25 26/67. 游:35'54'' rank:25 (2'22''/100 m) 騎:88'35'' rank:47 (26.8 km/hr ) (含T1: 4'23'; T2: 48'') 跑:51'30'' rank:17 (5'09''/1 km) total: 2 hr 55' 58'' ===================================== 1.賽前: 前一天買了個水壺，把難吃得要死的power gel貼上車管(貼兩包)。車子打110psi，雙面膠/泳鏡/三鐵褲都帶著。 04:20 吃東西 ( 吐司*1+地瓜120g+雞胸肉50g) 05:00 出門， 05:40 騎了10km到觀夕平台，中途看了個日出 06:00 拿物資袋，開始研究哪個貼紙要貼哪裡。 06:20 寄物/檢錄(畫號碼)/放車/擺盤/嗑power bar 06:40 塗防曬，看到大家漢草都超好，顯得自己是ㄈㄓ一個。 06:50 往會場移動，上最後一次廁所。 07:00 暖身 07:05 阿德到現場致詞，陳亭妃要化妝所以遲到了。 07:10 鳴槍 2.游泳 [1st loop] 第二組下水，搶灘八字型跑法。人都擠在一塊，必須緩和比賽緊張感。一直心裡喊話:你游的完的，就算在游個5個loop你都ok，努力催眠自己這是個浪比較大的游泳池，但是真的也太擠了吧。我自由式拼命游，看到有幾個人蛙式直接刷我卡，當場羞愧的要死。我是第二組的，這時有藍色/紫色(後面梯次)的一直刷卡，游內道外道都是一樣擠，基本上是你的存在對他們來說只是個障礙物，就給他們刷吧。 [2nd loop] 差點找不到2nd loop的轉換點，原來是要游上岸去踩紀錄點，之後在搶灘重複1st loop. 距離拉長所以刷卡的人變少了，然後換我一直刷人家卡。只是仔細一瞧，他們身上都有魚雷浮標.................. 這時我知道自己的控方向不好，會跟著強者的一起游。然後大腿感覺吃力吃很多，手後來有加強划。這時上岸就大概就零星幾個，加上之前一直被刷卡，我想說大家應該都走了吧qqqqq 結果看到轉換區大概70%的車都還在，差點沒哭出來。 3.自行車 [T1] T1花了4'23''，其中大概有2mins在穿我那個橘色的鞋子吧，超緊的。 T1要做的事情很多，丟泳鏡泳帽/擦乾身體/穿襪子/穿鞋子/喝運動飲料轉換區有放了兩根香蕉和之前吃不完的bar，我只有咬一口bar，香蕉沒胃口吃。然後這時有點恍神，因為跑在我前面的那個人把路口擋住了，我就大概在紅線3步之遠的地方上了車，裁判我有聽到裁判在喊216號，我想應該是被吹一個OFFENSE FAULT了吧。 [1st loop] 5km 嗑第一包巧克力口味gel，配水喝其實口感還不錯。前10km 有努力保持在練習的30 km/hr的速度，但是還是一直被刷卡導致信心受挫， 15km 這時時速掉到27 km/hr. 18km 上四草大橋時調整變速，然後它就噴掉了噴掉了噴掉了當時身處上坡路段，要去撿的體力耗費太大，立馬決定放生，用粗調去cover。 [2nd loop] 25km 時速掉到25 km/hr，這時給我超過的總計有5個人，其中4個人是爆胎的選手...... 30km 水壺的水已經空了，這時有停補水站直接把一罐600cc的水倒到水壺。因為記得上次半馬最後5km沒力，版友說可能是沒有補給的原因。 35km 吃掉最後一包gel，是橘子口味的 38km 上四草大橋的時速掉到18 km/hr [T2] 花了48''，因為沒有卡鞋換跑鞋所以比較快。這時花比較久的時間是在掛單車上面正的掛，反的掛，還是掛不上去，旁邊工作人員應該很想幫我掛然後香蕉完全沒有吃，想說有嗑GEL了，而後來的跑步完全沒有食物，早知道應該吃一口的，可惡。 4.跑步 [1st loop] 這時的大會時間是2hr 3'，也就是我只要保持在均速5km就有機會破3hr，這讓燃起鬥志。 1km 均速竟然破5耶，想說今天神力 2km 均速5'30''，應該是有停下來拿補給的原因。 5km 掉到5'54''，要沒力了...太陽好大...我下次也要帶墨鏡+遮陽帽。 [2nd loop] 7km 掉到 6'53''，每個補給站都離好遠...不想跑了反正被吹進攻犯規也破不了3 9km 看到終點的大會時間是2hr 57'，衝了!!! 5.結論 A. 游泳根本跟自由搏擊沒兩樣，大概就是一個泳池水道5個人在你旁邊游，然後後面又有5個人準備超你車，自由式划個8次手就會撞到人，又停下來便蛙式。 B. 泳鏡超級會起霧，看不道賽道標記點，整天偏右邊游超出賽道就飽了。 C. 補給賽前吃能量棒(固態)，比賽時貼3包液態的在車管上(5k ,20k,35k各吃一包)， D. T1千萬要過紅線在上車，我差紅線一步就上車被裁判警告了。 E. 自行車戳到爆，從頭到尾只有超過5個人，其中4個是爆胎的。 F. 好羨慕有休息把的喔....游泳完累得要死可以靠在上面..... G. 跑步就是一個字:熱，瀕臨中暑的階段。 H. 必須買彈性鞋帶，穿鞋子可以穿到2 mins，真不簡單 (就很難穿咩) I. 必須買遮陽帽+墨鏡，跑步跑的快中暑了... J. 必須準備兩個水壺，一個不夠喝。 K. 必須帶拖鞋，鬼針草很刺，地板很燙謝謝觀賞~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.137.104 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Ironman/M.1431923890.A.54A.html