[心得] 超慘烈安平鐵人51.5初鐵心得

看板Ironman (鐵人三項)作者cataphrast (KDT)時間10年前 (2015/05/18 22:40)推噓7(7推 0噓 10→)

留言17則, 6人參與討論串1/1

昨天完成人生中的初鐵成績超級難看游泳01:01:08 單車01:24:05(T1 08:23 T2 09:43) 跑步01:12:52 總成績 03:38:03 ------------------------------------------------------------- 其實小弟只是一個騎Fixed Gear 偶爾騎騎場地車的會參加三鐵也是因為某些詭異的原因(不討論) 然後又一直混到四月中之後才開始練習一開始連50m都游不完超級喘跑步只有去報個烏山頭接力馬拉松跑一下(5.25km) 賽前就買了兩包威德果凍+1000cc的水放在轉換區使用的車輛是一台固定齒的場地車(齒比49/14) 車上有一罐600cc的水 --------------------------------------------------------------- 小弟是報浮標組的所以是最後下水下水時剛好遇到前兩組的進入第二圈根本是武鬥大會自由式滑一滑就突然有腿從面前掃過實在很可怕就一直讓人家刷卡反正我游超慢而且定位很差第二圈回程的時候還游離標線超多被救生員叫回來目測約剩下50公尺時救生員說要來打撈我上岸但可以繼續比賽?? 我看一下手錶才游53分鐘本來還想說可以游完所以最後一段是坐氣墊回來的(殘念我是最後一個上岸的看了一下手錶已經游了1620公尺(看來真的偏很遠上岸之後第一次比三鐵根本換裝換的手忙腳亂的太陽一照根本無法思考所以t1就花了快八分半自行車算是自己最有信心的項目雖然是fixed gear 但是應該可以騎出不錯的成績很多比賽的前輩都有交代我不要騎太快要留體力到慢跑但是我實在太擔心慢跑所以是抱著騎到爆掉就算了大不了慢跑用走的前10k都維持45左右的速度在移動一路上都在刷人家卡實在頗爽而且迴轉過後都還是用接近無氧的方式快速的把速度拉回來畢竟單速車在這就是比較吃虧而且沒有時間停腳讓乳酸消退最後自行車項目67分鐘完成也如預期的爆掉了 t2穿腿套跟鞋子都穿到抽筋 (t2時間也用了九分半慢跑第一公里根本用走的因為大腿有兩三塊肌肉一直跳直到走到第一個水站冰水沖下去好像復活了就開始了慢慢跑跑到抽筋用走的走到OK 慢慢跑跑到抽筋的節奏經過70分鐘的日曬地獄後進入最後的直到用吃奶的力氣衝過終點慢跑72分鐘完成 (不過錶少了1.3K) 所以正常其實是會超過80分鐘的就這樣初鐵完成了也對於接下來自己該加強什麼有了比較明確的方向 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.143.58.60 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Ironman/M.1431960042.A.4B6.html ※ 編輯: cataphrast (220.143.58.60), 05/18/2015 22:46:21

推

CIIIO

05/18 22:47, , 1^F

05/18 22:47, 1^F

→

cataphrast

05/18 22:48, , 2^F

05/18 22:48, 2^F

→

cataphrast

05/18 22:48, , 3^F

05/18 22:48, 3^F