PTT體育區 / Ironman (鐵人三項)

[問題] 跑步訓練可否用滑步機替代?

看板Ironman (鐵人三項)作者 (aphasia)時間9年前 (2016/05/09 14:30), 編輯推噓2(2推 0噓 6→)
留言8則, 4人參與, 最新討論串1/1
最近想練習鐵人三項 因為其中有跑步10公里 想要用滑步機代替跑步機練習(因為比較不傷膝蓋) 不知道這樣可不可行? 還是要搭配其他的增加阻力方式練習呢? thanks!! -- Every story has more than one side. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.72.58.210 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Ironman/M.1462775424.A.F5B.html
推
05/09 17:42, , 1F
先從短距離和輕鬆的速度開始訓練跑步吧
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05/09 21:52, , 2F
問題是不想用跑步機...這樣可行嗎?
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推
05/10 13:50, , 3F
滑步機動作跟跑步差太多了，跑步機已跟實際路跑不太一樣了。
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若你真的只是要訓練心肺不如在家裡跳繩，或跨步跳,Burpee跳之
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類的。很難靠滑步機替代跑步的
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跑步會傷膝蓋通常是肌力控制不足，你在滑步機上訓練的有跑步1
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0公里的心肺能力後，你還是要實際去路上訓練跑步姿勢和肌力
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05/16 10:28, , 8F
跑步不傷膝蓋,傷的是沒有效率的姿勢
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