[心得] 2016 台東之美51.5標準賽
生涯第二鐵
自從2010參加過花蓮的比賽後之後就沒再參加了
轉眼間就要離開M25裝年輕組
趁還可以報的時候再回味一下
比賽前一個月開始收裝備
先砸大錢買了五萬塊的自行車，再來去Pushys收了件連身服一千多
三鐵真是很花錢的活動阿 QQ
原本還想說要不要準備隱形眼鏡，後來就算了直接戴眼鏡上（不過墨鏡真的比較帥）
看到布置完轉換區跟游完泳上岸都不脫蛙鏡就是我 XD
游泳時原本想跟旁邊長的一副高手樣游，一出發發現完全跟不上~囧
還好後面有個小弟游的蠻不錯，就放慢讓他過在後面當個偷水狗
小弟帶的蠻穩健，我也不用定位跟著水花游就好超爽der
結果太high過了彩球忘記迴轉，多游幾下轉回來就被小弟海放了
只好乖乖自己游
還好我比賽前有看Youtube學一下，定位就稍微向前露出眼睛鼻子，看完再轉頭換氣
活水湖根本就大型游泳池，只是沒拉水道繩水面稍微晃一點
換氣時比在游泳池稍微拉高一點就好
平常在練就很休閒，大概知道游泳催下去也快不了多少
結果28:09，真的是很鬆 XD
上岸後轉換區超級長，忘記預習詳細的路線
自行車原本想學高手把鞋子綁好，結果早上忘記帶橡皮筋去固定
上車踩下去鞋子還會磨到地有點囧，還好沒摔
果然自行車就被超啦～後面幾個大叔們很輕鬆地就巴過去
後來看照片我真的是ubike騎習慣都沒趴下去
自行車沿路風景不錯，但天氣很熱，喝飲料都覺得溫溫...
中間還有一段泥漿路，還好也沒摔 XD，但車超級髒
自行車1:14:37順順的騎完啦，肌耐力不足也不敢催太兇
下來牽車轉換就覺得跑步完蛋了
夭壽～腳根本動不了
轉換穿襪子跟綁鞋帶花了點時間，一緊張就啥問題都有，原本準備的果凍也吃不下放棄
果然T2要練習，起跑肚子就緊的像抽筋，滿腦子都想直接放棄
然後天氣又爆熱～真的是舉步維艱
本魯最怕熱了，平常有太陽絕不出門運動的
這次一口氣曬到快昏倒，有中暑的感覺
看到5KM牌子時就聽到旁邊終點在衝線了，好厲害啊～
結果後5K更是折磨人
過沒多久腳底好像卡東西停下來檢查～結果是水泡，囧
果然濕的襪子會磨腳QQ
一路看到小小的樹蔭也停下來降降溫，走一走再慢慢動起來
最後河堤道路跑上去看到很絕望，超級曬的QQ
超過去前面的已經遠到快看不到
還好轉頭後面也沒看到人，想說撐完就好
謝謝水站、裁判跟攝影的工作人員都會給鼓勵
真的很有效，會再提起一點意志力，尤其是前後都不見人影孤孤單單的狀態下
跑了54:53～人生最熱的10K
總成績2:48:59
身為一個久坐辦公室的肥宅，可以完成就阿彌陀佛了
運氣不錯有撿到一個獎盃
最重要的心得就是下次絕對要選冬天的活動參加
寧願再花錢買防寒衣也不要曬到死 XD
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八卦版看太多了，人人都是ㄈㄓ魯蛇 XD
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被查出來了 XD
大大是哪位！？
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加油！
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順便說一下游泳好了
游泳很難練，場地城鄉差距很大
台北市到處都有價錢合理的50M室內溫水泳池
其他地區就很看運氣
像台中市區選擇就很少，我只能在25M還貴1倍的地方游
其實游熟了之後再開放水域感覺跟游泳池差不多（但真的比較危險）
最大差異點應該是定位
可以參考 https://www.youtube.com/watch?v=LNxtdnQu1cU
就是向前看，那一下就不求換氣可以省點力
看完再換就好，如果覺得這動作不好做的話
可以練打水不加浮板，手保持伸直在前方稍微∞字形划動
輕鬆讓身體不要傾斜同時頭出水面換氣應該就行了
不要讓定位破壞身體的流線型
然後記得準備兩副蛙鏡適應亮暗不同的天氣
另外換氣依個人習慣不同也要準備一下
像我都是兩划一換，練習時要稍微練一下四划一換
或是雙側三划一換
因為在多人狀態下水面不會像泳池那麼平
有時會抬不夠高沒換到氣，這時候不要慌
等下一波再來換氣就好
或是在泳池練滾轉也有類似效果，就是習慣有時想換氣時沒得換
關於浪的問題
這點在一般湖泊應該還好，海泳的話我自己感覺是被往上抬時就放鬆吧
然後氣要多留點，可能常常要換時沒得換要多幾個循環才換到氣 XD
另外幾個看過的小技巧但我沒用的
迴轉時單側划手迴轉，另一種是轉仰式再轉回自來迴轉
我是覺得都差不多，用一般游的方式轉就好
也有人說可以游一游轉仰游一小段，一方面喘喘氣，另一方面向後看定位
我是覺得連續游節奏也還好，也就沒試了
總之如果在泳池練熟了游泳，到外面就會比較有信心
最好可以跟游，省很多麻煩
游的時候專注在划手技巧跟身體流線
游泳會是最享受的一段 XD
台中有同好想一起練習的可以約一下大家互相指導一下
※ 編輯: CrazyMika (122.117.40.2), 10/06/2016 22:41:21
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