[心得] 基本動作練習－單臂划手（一）動作分享

看板Ironman (鐵人三項)作者et618323 (AJ)時間8年前 (2016/12/16 15:39)推噓3(3推 0噓 0→)

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最近天氣變化非常大，這個時候最適合到游泳池練習游泳了！夏天人擠人的水道，在冬天根本就是包場的好時機～接下來來跟大家分享一些游泳的基本動作練習，讓大家可以在非賽季的時候就把基礎動作練好，也可以增加一些練習的變化，就算是菁英選手等級，也還是會在練習中加入姿勢練習的課表來當作熱身內容！不是會游了就不用注意動作的維持喔！「基本動作練習－單臂划手1」大家剛接觸游泳時可能就有練習過的基礎動作，還不熟練的朋友可以先拿著浮板練習，每次划手時拿浮板的那隻手記得向中心線延伸肩膀旋轉，划動的手靠近身體推水，注意手掌心方向向後，手臂還原時向前延伸，超越拿著浮板的那隻手（身體轉正），注意每次踢六下腳再接著划下一下手，若一手划完就急著划下一下手，可能會沒有做到延伸動作，甚至身體會一直呈現傾斜沒有轉正喔！觀看完整影片：https://youtu.be/als33SZ6PCE

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