[心得] 2017 challenge Taiwan - 226

看板Ironman (鐵人三項)作者AvatarGuo (終於完成夢想)時間7年前 (2017/06/10 11:54)推噓14(14推 0噓 1→)

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感謝版上的心得文從中間學習到不少這是第一次參加三鐵想要分享一些準備心得雖然以前就知道有三鐵活動但是記憶都只停留在515 去年同事貼出三鐵226 因為覺得很酷~ 而且拿來當成一個減肥的目標好像還不錯就直接報名個人226 2016/08 報名 [體能狀態] 177cm/93kg 游泳: 捷式游50m就需要休息腳踏車: 會騎, 但是沒練過跑步: 只跑過三次半馬 2016/3/20 台南古都馬半馬 2:03:57 游泳訓練計畫每1~2周游一次, 每次都增加100m長度練習地點: 新科國中 (長度25m) 腳踏車訓練計畫無跑步訓練計畫維持每周2次慢跑, 跑步時間約30~50分鐘練習地點: 跑步機由於園區工作太操, 所以每天練習的時間有限通常都是晚上21:00後才有時間運動不然就是要先去運動, 回來再繼續工作因為從來沒跑過全馬所以決定先來一場全馬當成前哨站 2016/11 報名 2017高雄MIZUNO國際馬拉松 [體能狀態] 177cm/88kg 游泳: 捷式連續游1500m 腳踏車: 還沒練, 準備借腳踏車跑步: 可以6分速跑1小時游泳訓練計畫每1~2周游一次, 每次都增加100m長度訓練地點: 新科國中 (25m) 腳踏車訓練計畫借台登山車練習購買 atlas車褲, 車衣, 手套訓練地點: 園區跑步訓練計畫從網路上找一份課表【42K全馬16周訓練課程表】訓練地點: 公司跑步機 or 交大 or 園區 2017/01 http://imgur.com/Obyhqi7

為了讓自己練習有所紀錄在PTT買二手未註冊 Fenix 3 hr ($16500) 買完隔周公司居然開Garmin團購優惠 ($15992) 殘念.. 2017/02 http://imgur.com/81PwbEK

原本的跑步訓練課表完成度只有30% 高雄馬前最遠只跑過2次30k [體能狀態] 177cm/85kg 游泳: 捷式連續游2000m 腳踏車: 腳踏車最長騎到70km 跑步: 2017 高雄國際馬拉松全馬 4:24:02 跑完高雄馬突然覺得 226可能沒辦法完賽~ 重新調整訓練菜單, 需要增加點強度游泳訓練計畫從迪卡儂買游泳划手板 1000m + 1000m(划手板) 視狀況增加距離訓練地點: 新科國中 (25m) 腳踏車訓練計畫登山車練習, 每兩周騎一次覺得自己腿力不太夠, 踩到28km/hr就上不去打算買台公路車/三鐵車彌補腿力不足訓練地點: 園區跑步訓練計畫之前的課表完程度有點低重新找一份課表【破四課表 from "Run Less Run Faster"】由於離比賽時間快到, 直接從第8周開始訓練地點: 公司跑步機 or 交大 or 園區 2017/03 http://imgur.com/Ab35iKd

想要自己來場模擬賽因此找一天來完成三鐵113 (非連續, 不限時) 主要是想看看可不可以一天內完成三項運動早上: 游泳連續2000m 下午: 腳踏車繞園區 60km 晚上: 跑13km....腳動不了..殘念後來從網路上買台二手三鐵車 (2012年款) 2017/04 http://imgur.com/uoHQXrw

游泳繼續加強距離與強度(划手板) 第一次騎三鐵車, 從新竹騎到基隆跑步繼續吃菜單本來有猶豫要不要上卡因為比賽也快到, 沒看到便宜的卡鞋就打消念頭 [體能狀態] 177cm/82kg 游泳: 捷式連續游3300m 腳踏車: 腳踏車最長騎到135km 跑步: 吃完第8周後的菜單 [比賽當天] 游泳不會定位一直游閃電型本來想說可以跟前面的人游結果出發沒多久就看到前面的人一個往左, 一個往右後來就只好沿著岸邊游 01:33:20 T1轉換區花超多時間還坐在旁邊吃餅乾 00:18:14 腳踏車練習不夠的下場就是左右大腿輪流抽筋不下10次還好腳踏車狀況還不錯沒有顧路邊唯一停下來的一次是水壺沒放好噴出去還騎回去撿 (超危險) 06:20:26 T2轉換區差點走不動 00:13:10 跑步因為大腿隨時在抽筋整趟全馬幾乎都用走的每站補給站幾乎都停下來吃東西 04:57:17 總成績: 13:22:29 分組: 25 總排: 103 感謝版上很多人的心得文最後也順利達到減肥目標 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.195.22.159 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Ironman/M.1497066869.A.C7B.html