[問題] 10月中台東標鐵新手訓練請益

看板Ironman (鐵人三項)作者vacant4297 (vacant4297)時間7年前 (2017/08/16 01:08)推噓13(13推 0噓 18→)

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各位鐵人前輩好：小弟新手沒有參加過鐵人賽事... 因開始覺得身體荒廢，下班後就固定去運動(游泳及跑步)，以前有騎單車環過島，於是衝動下報名了台東活水湖標鐵。因為還剩2個月，想請教各位前輩目前訓練是否能限時內完賽? 游泳進度：50M泳池捷式不蹬牆約47~48分，平日每天游1小時。捷式去年才學會，目前練3划一換和一划一踢。蛙式可以在40分左右，目標希望用捷式在40分內。 7月有去活水湖場勘游過，是圍起來的區塊目測單趟是100M(不確定實際多少) 游1500M也是在47~48分之間，遇到問題是游會歪來歪去。不曉得有無解決方式? 例如賽事時靠邊游? 我看池底似乎有拉線，依照著線游? 跑步進度：10k 60分鐘內 6分速，一周約跑2次。 7月活水湖場勘有游完跑5K，因為沒做防曬熱到爆掉。平常跑步都在晚上，沒注意到防曬部分。目標週末跑15~20K，以適應白天狀況。目前還沒有單車，所以是想靠跑步補足訓練。預計10月初會買或借單車，單車環島也是騎公路車，適應上應該沒問題，屆時會再練習單車跑步的轉換。目前就游泳比較怕被關門，因身材比較瘦(174cm/50kg)肌力比較不足，有在考慮是否應該去針對手臂重量訓練? 另外是否有建議的入門書籍? 像是徐國峰的訓練書? 主要是想了解賽事過程及轉換區該注意和準備什麼? 請各位鐵人前輩指導，感謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.125.218.251 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Ironman/M.1502816887.A.809.html

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yoysky

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spider8866

08/16 11:17, , 5^F

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我覺得蛙式游快比較帥，也不會換氣吃水和游歪不過想說既然有時間訓練當然是練習不足的捷式了二來是能節省腳力相對後面完賽會比較不痛苦吧(?) 當然沒有堅決全程捷式，蛙式還是可以定位、休息或當最後的保底牌 ※ 編輯: vacant4297 (59.125.218.251), 08/16/2017 23:29:33

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iSkycc

08/16 23:40, , 6^F

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iSkycc

08/16 23:40, , 7^F

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f198675

08/17 07:46, , 8^F

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