[心得] 鐵人三項訓練一年心得

看板Ironman (鐵人三項)作者GCHG (好喔)時間4年前 (2020/01/16 22:19)推噓12(12推 0噓 5→)

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前情提要~ 2015~2018年 -----耍廢三年體重暴增到90公斤UP。 2018年6月 -----參加救生員班訓練，水測游完200公尺感覺要掛掉。 2018年10月 -----開始練習跑步，人生第一個10K跑完要95分鐘。 2018年12月 -----初標鐵，3小時46分差點被關門。 ==========2019年正式開始訓練心得========== 游泳：從肥宅開始回來運動，參加救生員班是一個非常大的契機，也因為救生員班結訓後有持續在游泳，游泳項目反倒是三鐵裡我比較不害怕的項目。一週大約游3~4次，每次游1500M~2000M的距離，最後會再蝶式200M把力氣用光。 ----- 腳踏車：最熟悉也最陌生的項目，國小國中上學的交通工具就是腳踏車，但是從未騎過公路車，為了初標鐵買了人生第一台公路車。一週大約騎2~3次飛輪，休假時會外騎1~2次。 ----- 跑步：還記得18年10月第一次跑步， 400M的操場我跑了6圈，隔天開始連續鐵腿三天，也是那一天...我下定決心要拋棄過去三年頹廢的人生重新開始。同年11月跑了人生第一個10K...9分半速，跑完感覺快要駕鶴歸西。 19年11月...10KPB來到56分，對於板上深藏不露的高手們來說還差的遠，對我來說卻是一年來扎實訓練的最好證明。一週跑步3~4次，月跑量120K~150K...偶爾會偶爾會想不開跑步上下班。 (來回15K) ----- 比賽： 2019年開始訓練後，完成了3場半程距離(25.75KM)以及3場標準距離(51.5KM)。半程賽拿到了M25組，台南安平分4、tSt新北微風分2、tSt嘉義布袋分1。我心裡很清楚，因為這些比賽同時有標鐵甚至是113距離，所以稀釋掉非常多的高手。即便如此，我很感謝主辦單位增加了這種短距離的比賽，讓我可以按部就班的訓練，慢慢地增加練習的強度而不會操之過急。 2019後半年開始參加的標鐵距離，雖然沒能再輕易的拿到分組名次，完賽成績和PB卻是穩定的進步中。從2018年的3小時46分完賽到2019年的2小時57分完賽鐵人要做的...就是想盡辦法贏過昨天的自己!! ==========後記========== 參加救生員班以前算是半放棄自己，別人嘲笑我的身材我也覺得無所謂...who care，隨著救生員班結訓，隨著開始把鐵人三項融入生活，再度慢慢地開始注意別人最自己的看法。每每聽到「你這種身材是救生員喔?!」「鐵人三項體格不是都很好嗎?」諸如此類不經意的言語對我來說真的是一次次沉重的打擊。 2019年~2020年的一年內瘦了10公斤 (雖然最近有一點復胖XD) 但是只要選擇開始...永遠都不晚!!! 給所有還猶豫不決以及剛開始練習鐵人三項的新手們，共勉之。最後~ 跟大家分享年底大鵬灣SUB3給自己的禮(ㄖㄨˋ)物(ㄎㄥ)， ARGON18-E117三鐵車，這設計和烤漆超級對我的味，同時也給自己一個壓力...標鐵腳踏車均速不能低於35KM/hr，不然要被鐵友們嘴爆XDD https://imgur.com/UY7bkM0

https://imgur.com/0aPbbE2

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https://imgur.com/HibmwMV

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-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.204.119 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Ironman/M.1579184354.A.BC2.html ※ 編輯: GCHG (49.214.204.119 臺灣), 01/16/2020 22:23:34

推

chi19

01/17 08:16, 4年前 , 1^F

01/17 08:16, 1^F

119爆預算薪水負擔不起

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fuxkyou

01/17 08:33, 4年前 , 2^F

01/17 08:33, 2^F

去年年初我也不認為我能夠標鐵SUB3 沒有什麼秘訣...就是持之以恆

推

LsVCheN