PTT體育區 / Ironman (鐵人三項)

[閒聊] 明年初226如何準備

看板Ironman (鐵人三項)作者 (爪爪爪爪爪)時間2年前 (2022/05/03 18:47), 編輯推噓13(13推 0噓 29→)
留言42則, 10人參與, 2年前最新討論串1/1
小弟這次受到10週年感召 初鐵直接連日賽113+515 原本預計6：30 結果天氣太熱113半馬直接爆 中暑變成7：10 跑道猶豫明年要不要226 原本連隔日515都不想玩了（超痛苦） 休息一週後還是想挑戰226 大家都什麼時候開始進入準備週期 另外大家要練180距離的單車都騎什麼路線？ 我是台北人，謝謝Qq -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.1.41 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Ironman/M.1651574830.A.BB0.html
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05/03 20:54, 2年前 , 1F
單車就北海岸淡金 一趟不夠就騎兩趟
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05/03 21:24, 2年前 , 2F
我是今年3月的普悠瑪226+515, 還有4月的CT扮裝226
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05/03 21:24, 2年前 , 3F
鐵人備賽是2月中開始準備。
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05/03 21:24, 2年前 , 4F
但是前提是平常有氧打底要很足。
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大概四個月以上每天跑10-14k這樣。
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05/03 21:27, 2年前 , 6F
長距離騎乘就二次。普悠瑪前一次桃高。CT前一次雙北。其他最
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05/03 21:27, 2年前 , 7F
長騎乘都是30k以內。
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推
05/04 00:26, 2年前 , 8F
我大休息(完全沒運動)的幾年後，用半年重頭開始練，一開
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05/04 00:26, 2年前 , 9F
始會超辛苦，但現在想起來會覺得備賽過程很甜美，是非常
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05/04 00:26, 2年前 , 10F
充實的一段回憶！最後三個月的量大約是每週：游三天，一
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05/04 00:26, 2年前 , 11F
下水要游到4000；跑3次15K(其中一次半馬以上)、單車至少
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有一次長距離，台北市騎北濱到金山來回，給你參考。如果
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車練得夠，可以省很多時間、不拼成績的話跑步練習時不用
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05/04 00:26, 2年前 , 14F
快，但認同有氧打底非常重要！226到最後就是練心XD 226真
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的很值得參加過一次(以上)，前提是有準備充足的情況下參
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賽！真的會覺得很好玩！
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05/04 07:47, 2年前 , 17F
下載"馬拉松世界" 填滿他，不一定是王者，至少不是青銅
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05/04 07:49, 2年前 , 18F
長途騎乘 11/12北高，雙塔報起來，就會自己練車
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05/04 09:52, 2年前 , 19F
練車不用每次都180啦,但是最好每個禮拜能夠有次2小時以上
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05/04 09:53, 2年前 , 20F
順便抓自己的補給時間點,賽前找時間騎一次180體會一下就可
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05/04 10:42, 2年前 , 21F
練車180拆成6天練會比一天騎180有效率。
05/04 10:42, 21F
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05/04 18:02, 2年前 , 22F
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05/04 22:18, 2年前 , 23F
請問 如果用健身房的飛輪是否能代替 訓練台呢？謝謝
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05/04 22:52, 2年前 , 24F
強烈建議先找一起訓練的夥伴 才能彼此督促激勵 不然
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05/04 22:52, 2年前 , 25F
後半段時間很容易想放棄
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05/05 07:43, 2年前 , 26F
開版大，馬拉松世界可加我，互相加油
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05/05 07:44, 2年前 , 27F
看朋友每天進度在增加自己也不能鬆懈
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05/05 20:43, 2年前 , 28F
把J帥的網誌都讀一遍
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05/05 20:54, 2年前 , 29F
然後J帥、團團、謝昇諺、吳承泰、楊博智等高手的ig fb追
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05/05 20:54, 2年前 , 30F
起來，他們都會不吝分享很多寶貴經驗
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05/05 21:00, 2年前 , 31F
課表也要自己定出來 不要隨性練 當天有事錯過課表就跳過
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不要補課，對了～板上有位孤獨鐵人的youtube也有一集是
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05/05 21:00, 2年前 , 33F
課表安排的 可以依自身情況安排 https://youtu.be/nLtEi
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05/05 21:00, 2年前 , 34F
9_yNv0
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05/05 21:00, 2年前 , 35F
抱歉重貼網址
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05/05 21:09, 2年前 , 36F
對了～還有華人最速226紀錄保持人蕭大俠 必追 看到他在
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05/05 21:09, 2年前 , 37F
居家隔離時克服困難在房間內練三項的精神，真的很有感染
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05/05 21:09, 2年前 , 38F
力，每當練習練到意志消沈時，就想想蕭大俠積極正面心態
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05/05 21:09, 2年前 , 39F
就覺得自己遇到的困難不算什麼～
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05/05 21:09, 2年前 , 40F
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05/06 16:32, 2年前 , 41F
買鐵人三項聖經 照書上練!
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05/07 01:54, 2年前 , 42F
113 先練好吧 每個週末吃一次100K騎+10K跑 就夠玩屎了
05/07 01:54, 42F
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