[心得] Garmin Forerunner 955 實測心得

看板Ironman (鐵人三項)作者popo315時間1年前 (2022/08/30 23:55)推噓6(6推 0噓 5→)

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代PO心得好讀版 https://piggy55.pixnet.net/blog/post/36235609 我不是因為有跑步底子才開始玩三鐵的，任何一項我原本都不擅長，相反地我是因為直接入坑三鐵才開始努力練習每一項。剛開始跑步和游泳對我來說是件很無聊的運動，無法耐性子練習，常常做一休三甚至更久，拜科技進步所賜，自從有運動手錶能紀錄並上傳訓練數據，現在的我會規律完成訓練，並期待每一次訓練的紀錄。 https://imgur.com/0Ca1qle

Forerunner 645 Music 我的第一支運動錶，我喜歡他玫瑰金的外框，雖是運動手錶但仍帶有女性感而不至於太過陽剛，一卡通也是捷運族的我每天必備功能。我本身是白色控，新上市的955外型很有質感，加上又是白色手錶，讓我對他更愛不釋手。 https://imgur.com/BgTXKwv

當然看到這裡大家可能會murmur645跟955至少間隔4年而且也不是三鐵錶，想必這樣的升級當然是非常有感的，但這篇不是比較要這兩隻手錶的功能，我想跟大家分享的是身為鐵人三項業餘愛好者，入手一個月之後的心得，像是955手錶有哪些功能可以幫助鐵人或是想要成為鐵人（趕快入坑吧）的你們，也歡迎大家看完一起討論交流。 https://imgur.com/mQOuuLr

1. 觸控螢幕剛拿到最明顯的就是螢幕又大又亮， 1.3吋螢幕不論是觸控手感還是資訊辨識都充滿爽感，只能說螢幕大就是舒服。訓練時觸控螢幕會自動關閉，也不會擔心誤觸。不用像之前一樣只能用按鍵操作，一直按下一頁再下一頁，現在可以觸控或按鍵可以自由切換。 2. 太陽能充電太陽能錶面可以有效延長電力，我覺得適合長時間待在戶外，或是有長距離的選手使用，平常訓練開GPS和運動模式，電力還是很充足。當然愛運動的你們常常在外面趴趴走，跟太陽想必也都是好朋友。 https://imgur.com/yE50I0h

3. 定位快狠準在原本的多衛星定位系統之外再增加Multi-Band多頻設定，定位速度快速而且精準，以我去河濱跑步為例，幾乎是按下去就定到位，這對於之前等著GPS定位的我而言，真的是相當大的感動。（撒花！） https://imgur.com/Ga9EuL4

4. Training readiness訓練完備程度： https://imgur.com/gjVvrf7

面對訓練究竟準備好了嗎？首先我必需承認自己是很愛逞強的女子，這個功能幫我多方評估是否不要再逞強了？如果身體處於疲勞狀態，但是卻繼續執行高強度運動身體可能受傷。這個新功能會綜合身體所有數據 /心率狀態睡眠給我一個分數量錶。該休息就開休息，該放鬆就該放鬆，休息是為了走更長遠的路。 https://imgur.com/TyG85EL

https://imgur.com/1cKZlsF

935的恢復時間建議是根據訓練負荷、體能、訓練狀態給出恢復時間，到了945 加入全天候壓力、睡眠、活動量。 955 的評估指標增加訓練完備程度，顯示6個指標，綜合分析7天的睡眠品質、睡眠紀錄、 HRV狀態(當下的HRV低於過去3個星期的平均值的多少比例，就會警惕壓力指數太高 )、 7天壓力指數、恢復時間、短期負荷 (例如連續3天練強度間歇)等數據，評估當天是否適合進行高強度訓練，從0-100分成5個等級，分數越高代表準備的狀況越好。 https://imgur.com/4BweoKT

https://imgur.com/q5I50Ud

https://imgur.com/obH6W9t

https://imgur.com/EmtvClL

https://imgur.com/JLOd4Iw

https://imgur.com/IDAZ5cj

https://imgur.com/WrRFqPq

最近我開始救生班訓練，因為4:50集合，睡眠不太夠，每天喝至少2杯美式提神。有天上班的時候，手錶就提醒我壓力太大要好好休息，真的是很懂我的手錶，可以給我即時狀態的回饋和提醒。 https://imgur.com/nsZdaBG

https://imgur.com/UWAR4Bt

https://imgur.com/yDGjMiC

還有有一天救生班學潛泳再加上長距離練習：抬頭蛙、抬頭捷、側泳、基本仰，課程結束還想繼續訓練，手錶跳出警示建議我增加恢復需求，好好休息，當下讓我感嘆有種累是手錶覺得你累，感同身受。 https://imgur.com/pSDwwsM

https://imgur.com/dHPWoSj

5. Real time stamina即時體力量表：這功能是很實用，他就像是身體的電量，可以即時解讀身體能量指數。除了平常可以監測練習時不要把自己操爆衝過頭，在比賽當中也可以持續幫忙觀察是否要加速放慢休息，這樣更能做到持續體力分配。鐵人比賽緊張又刺激的氣氛，經常讓人很high，不自覺衝（沖）昏頭，用力過猛反而爆掉了，這個新功能可以持續性監控，幫助選手評估什麼時候開出力什麼時候該休息。相較於之前是身體狀況指數的差別是之前只有在跑步開始 6-20分鐘內做單次提示，無法在運動中持續追蹤狀態的變化，不能算出體力。最理想是恢復跟消耗是穩定的動態是橘色，這樣的程度跑完筋疲力盡不會崩潰。紅色代表當下體力值正在下降，綠色代表放慢的話可以恢復的上限體力值。這個新功能幫助選手追蹤並妥善分配出力，避免一開始就付出過多體力，然後就GG了！（這應該就是在講我本人，每次開心就猛衝……） https://imgur.com/tPd7cks

https://imgur.com/UuaEUM5

6. Pacepro 當然也不要忘記把比賽路線匯入Garmin connect，透過Pacepro讓手錶成為我的專屬配速員，可以根據路線的坡度、前慢後快、前快後慢、均速前進都可以去設計想要的配速，這個功能雖然不是新的功能，但是在賽事中應該是可以幫助像我這種亂衝型選手的好工具。 226最後跑步時間可能都是晚上， Pacepro搭配地圖，可以配速又不會迷路，應該會蠻方便的。 https://imgur.com/zGe9Nte

https://imgur.com/UNYT6wU

https://imgur.com/KX7OWUI

7. Morning report 最後是我喜歡的Morning report，他就像是我的秘書，每天一大早就會跟我說早安，快速匯報數據及建議資訊，還會跟我說“讓今天變得更美好”，而且每天都會用不同的話鼓勵我，看完這句嘴角都上揚了：） https://imgur.com/wh9unQe

https://imgur.com/wA5FPdK

還有很多功能，例如主要競賽工具可以預估完賽時間，還有安全與追蹤功能、電子支付、音樂播放等等等都很值得體驗。總結： 955通過身體和活動的監測以及記錄，幫助我更了解自己的身體狀況，他會是我初226最好的朋友～模擬練習和比賽都可以使用內建三鐵模式，各項運動轉換與 T1、T2 間，都可做“一鍵轉換”讓記錄不間斷。 https://imgur.com/zxp96fl