PTT體育區 / Jeremy_Lin (林書豪)

[討論] 啾咪的六週在幹嘛?--談半月板術後復健(上)

看板Jeremy_Lin (林書豪)作者 (捷思敏)時間13年前 (2012/04/15 02:24), 編輯推噓36(36推 0噓 26→)
留言62則, 38人參與, 最新討論串1/1
※本文僅分享於Jeremy_Lin版 @PTT 請勿轉載※ 半月板手術通常分為修補(repair)及剔除(meniscectomy)兩個種類 依照各項資訊判斷林書豪進行的應屬於部分剔除的手術 通常修補手術的復健期約需要六個月(以上) 而剔除手術的復健期則只需大約六週左右 第一期(第0-1週) (for啾咪 4/2~9) 目標：控制及減少腫脹、維持膝關節活動度至1)完全伸直、2)屈膝90度 復健內容： ‧可負荷程度的負重(如需要則使用拐杖) ‧被動及主動的膝關節活動(完全伸直及屈膝90度) ‧髕骨的活動 (→避免手術後關節的沾粘) ‧足踝的運動 (→因為膝關節以後的下肢末端可不受限制活動) ‧伸直抬腿(http://content.revolutionhealth.com/contentimages/h9991139.jpg
) ‧股四頭肌(大腿前側)的電刺激 (→為維持肌肉活性) ‧股四頭肌、腿後肌、小腿肌的等長運動(腿在平放的狀態下用力繃直再放鬆) ‧若手術部位有發炎腫脹狀況可進行冰敷、繃帶加壓 ‧術後第十天：若手術傷口痊癒則可進行水療 第二期(第1-2週) (for啾咪 4/10~17) 目標：完全的身體負重、完全的膝關節活動角度 復健內容： ‧術後七至十天：不使用拐杖完全的身體負重 ‧伸直抬腿(包含水平及垂直方向) ‧柔軟度訓練(http://tinyurl.com/796lkm5 ) (→讓膝關節能完全彎曲、伸直也要兼顧) ‧半蹲訓練(約至膝關節彎曲90度) 先由靠牆蹲開始 (http://tinyurl.com/7p8wjuy ) 或可使用彈力球輔助 (http://tinyurl.com/7ctjuru ) ‧下肢的阻力訓練 (初期以輕度漸漸加強負荷) (http://tinyurl.com/7ndftjg ) (http://tinyurl.com/6phcaf5 ) (http://tinyurl.com/6vwmz67 ) ‧本體感覺及平衡的訓練(可負荷的身體負重下)(單足站立平衡、閉眼單足站立平衡等) (http://uvaendurosport.files.wordpress.com/2011/07/slide15.jpg
) (http://www.powermaxequipment.com/store/resize.php/product/TA1802.jpg
)(進階) ‧騎腳踏車(室內式健身車)(＊不可有阻力) 時間可漸漸拉長 ‧當可以不需依賴拐杖時則開始進行跑步機上活動 --to be continued 參考資料(ps.為英文pdf檔) http://tinyurl.com/7exmc3x http://tinyurl.com/6v9lpn7 以上附圖為舉例為主，實際上可進行更多不同運動，還有後兩期待明日補上 版友有相關意見歡迎提出分享唷!! ※本文僅分享於Jeremy_Lin版 @PTT 請勿轉載※ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.167.242.108 ※ 編輯: jathymin 來自: 118.167.242.108 (04/15 02:27)
→
04/15 02:28, , 1F
好貼心~連復健文都有了QQ
04/15 02:28, 1F
推
04/15 02:28, , 2F
一夜之間本板變的好專業XDDDDDDDDDD
04/15 02:28, 2F
推
04/15 02:29, , 3F
推! 是說他好像術後第二還是第三天就在踩腳踏車了?聽到有
04/15 02:29, 3F
→
04/15 02:29, , 4F
點嚇到,為什麼這麼快?
04/15 02:29, 4F
推
04/15 02:29, , 5F
好專業，這篇真好！
04/15 02:29, 5F
推
04/15 02:29, , 6F
Lin好像第一週就有在踩健身車？有目擊者在健身中心看到的
04/15 02:29, 6F
→
04/15 02:31, , 7F
最謎樣的是沒人確定他的傷到底是做怎樣的手術
04/15 02:31, 7F
→
04/15 02:32, , 8F
我記得在推特還是哪的有看到有人在他術後沒多久說在健身
04/15 02:32, 8F
推
04/15 02:32, , 9F
聽說CP3也做過，那時候有特別公布他的手術內容嗎？@@
04/15 02:32, 9F
→
04/15 02:32, , 10F
中心看到他!
04/15 02:32, 10F
→
04/15 02:33, , 11F
我覺得他傷後和手術的情況不夠公開@@ 難道是去改造成生化
04/15 02:33, 11F
表定的時間點是大部分人 每一期皆有前提"目標" 達成目標便可進到下一期!!
推
04/15 02:34, , 12F
cp3作的應該是修補手術...所以狀況可能又不一樣了...?
04/15 02:34, 12F
→
04/15 02:34, , 13F
人了嗎(誤)
04/15 02:34, 13F
推
04/15 02:34, , 14F
看他術後的樣子我一直認為比想像中的輕微
04/15 02:34, 14F
推
04/15 02:34, , 15F
手術內容能公布嗎？
04/15 02:34, 15F
→
04/15 02:35, , 16F
CP3復原期不知道有多久吼？@@
04/15 02:35, 16F
推
04/15 02:35, , 17F
復健執行起來不簡單 修補手術的六個月復健好難想像
04/15 02:35, 17F
→
04/15 02:36, , 18F
不知CP3手術內容，但記得他有穿帥帥柱拐杖
04/15 02:36, 18F
推
04/15 02:36, , 19F
球員的健康牽涉到的範圍好廣..利益相關單位應該不想太透明它
04/15 02:36, 19F
→
04/15 02:37, , 20F
好吧隱匿球員傷是其實也是戰術之一!
04/15 02:37, 20F
推
04/15 02:38, , 21F
專業推~~球員傷是和球團可以看看ˊˋ #1FY1soVV (NBA)
04/15 02:38, 21F
→
04/15 02:39, , 22F
板風說變就變 林板我真是搞不懂你啊XD
04/15 02:39, 22F
→
04/15 02:39, , 23F
好吧的確是這樣.....只希望別損害到LIN的利益就好(煙)
04/15 02:39, 23F
推
04/15 02:44, , 24F
XD 林板果然很強 連復健文都出了
04/15 02:44, 24F
→
04/15 02:46, , 25F
]\因為我們跟啾咪一樣進化超快XD
04/15 02:46, 25F
推
04/15 02:48, , 26F
專業推 感謝!
04/15 02:48, 26F
推
04/15 02:48, , 27F
我也很好奇林的傷勢是做怎樣的手術
04/15 02:48, 27F
→
04/15 02:48, , 28F
"感覺"他看起來滿好的
04/15 02:48, 28F
→
04/15 02:48, , 29F
哈哈哈 這不算進化啦 XDD 只是整理一下腦袋知識 順便希望
04/15 02:48, 29F
→
04/15 02:49, , 30F
版友可以簡單入門的知道啾咪需要做什麼復健
04/15 02:49, 30F
→
04/15 02:50, , 31F
幾個小時馬上就有變化
04/15 02:50, 31F
→
04/15 02:51, , 32F
超強~~~
04/15 02:51, 32F
推
04/15 02:58, , 33F
板風只是看有沒有人要PO專業文而已
04/15 02:58, 33F
推
04/15 02:59, , 34F
推 --to be continued
04/15 02:59, 34F
→
04/15 02:59, , 35F
看起來LIN的手術應該不是修補,可以短期內復出^^感謝專業文
04/15 02:59, 35F
推
04/15 03:05, , 36F
謝謝專業講解~~
04/15 03:05, 36F
※ 編輯: jathymin 來自: 118.167.242.108 (04/15 03:46)
→
04/15 06:37, , 37F
謝謝專業講解 我有興趣想知道hill為什麼同樣手術可以這麼
04/15 06:37, 37F
→
04/15 06:37, , 38F
快上場
04/15 06:37, 38F
推
04/15 07:37, , 39F
LIN版跟LIN一樣，可愛完畢後可以馬上嚴肅專業起來XDD
04/15 07:37, 39F
→
04/15 07:38, , 40F
版主會恩姆很忙
04/15 07:38, 40F
推
04/15 08:01, , 41F
推
04/15 08:01, 41F
推
04/15 09:23, , 42F
右鍵完之後又可以增長知識!!!啾咪版的文章超多元超進化啦XD
04/15 09:23, 42F
推
04/15 09:24, , 43F
可愛完畢後可以馬上嚴肅專業起來 ← 超贊同XDDDD
04/15 09:24, 43F
→
04/15 09:24, , 44F
希望啾咪LIN復健進度順利!!!!
04/15 09:24, 44F
→
04/15 09:27, , 45F
有圖解說好棒~!!XD
04/15 09:27, 45F
推
04/15 09:45, , 46F
專業推XDD
04/15 09:45, 46F
推
04/15 10:35, , 47F
推專業資訊.讓球迷對這個手術有個底
04/15 10:35, 47F
推
04/15 10:36, , 48F
專業推~!
04/15 10:36, 48F
→
04/15 10:45, , 49F
推!!!
04/15 10:45, 49F
推
04/15 10:55, , 50F
推!!!很專業XD
04/15 10:55, 50F
推
04/15 11:15, , 51F
推！好專業！ 不過我看到揪咪趴趴走也以為手術是很輕微
04/15 11:15, 51F
推
04/15 11:36, , 52F
未看先推 晚點再補看 :D
04/15 11:36, 52F
推
04/15 11:58, , 53F
推 好棒
04/15 11:58, 53F
推
04/15 12:02, , 54F
推~想問啾咪是慢性半月板撕裂 慢性會比較容易復發嗎?
04/15 12:02, 54F
→
04/15 12:03, , 55F
看病情分析膝蓋都覺得痛起來...
04/15 12:03, 55F
推
04/15 12:34, , 56F
推~期待下篇<(_ _)>
04/15 12:34, 56F
推
04/15 12:35, , 57F
真的很好奇他詳細的手術內容~尼克好煩(毆
04/15 12:35, 57F
推
04/15 12:48, , 58F
感謝，期待下篇!
04/15 12:48, 58F
推
04/15 14:27, , 59F
推"右鍵完之後又可以增長知識!!!啾咪版的文章超多元超進化
04/15 14:27, 59F
推
04/15 18:15, , 60F
一瞬間版風大轉彎XDDDDD 謝謝原PO的分享!
04/15 18:15, 60F
推
04/17 10:38, , 61F
推j大~看了後更瞭解手術和復健過程
04/17 10:38, 61F
推
04/27 23:24, , 62F
再推一個!
04/27 23:24, 62F
‣ 更多 jathymin 的文章
文章代碼(AID): #1FYS3fTj (Jeremy_Lin)
Jeremy_Lin 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 jathymin 的文章
文章代碼(AID): #1FYS3fTj (Jeremy_Lin)