PTT體育區 / Judo (柔道)

[問題] 新手上手，想指教！

看板Judo (柔道)作者 (香香)時間15年前 (2009/03/23 11:41), 編輯推噓6(6推 0噓 9→)
留言15則, 8人參與, 最新討論串1/1
最近開始練柔道，被教練說1.肌力不夠 2.腳力不夠 3.重訓不夠 4.腕力不夠(我的天阿)， 由以上4點之外，由於是只練星期六、日之外，一到五則必須上課、上班，更加必須自己加強體能訓練， 除此之外，由於自己本身領悟力也不是很好，我不知平常能做像什麼樣的練習(我平常有做像是慢跑、跳繩、單槓、仰臥起座、俯立挺身) ，重量的話，沒有場地，所以無法練，麻煩有看到這篇文章的人能以初學者的角度，來給予平常如何有效的鍛練自己的方法與建議，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.136.125.8
推
03/23 11:44, , 1F
以前學長跟老師都有講過：雙腳與肩同寬，背靠近牆但不能
03/23 11:44, 1F
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03/23 11:45, , 2F
碰到，保持背部挺直，慢速蹲下起立的動作。
03/23 11:45, 2F
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03/23 11:46, , 3F
什麼意思，不懂耶！再說更仔細點，謝謝
03/23 11:46, 3F
推
03/23 12:49, , 4F
其實就是深蹲的動作呀，練腿部，對過肩摔之類要蹲低的動
03/23 12:49, 4F
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03/23 12:50, , 5F
作應該算不錯。（就蹲下站起來這樣而已...50~100次吧）
03/23 12:50, 5F
推
03/23 15:05, , 6F
其實我覺得你已經練很多了........
03/23 15:05, 6F
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03/23 17:13, , 7F
滿搞笑的教練，就直接說全身肌力不夠就好了....
03/23 17:13, 7F
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03/24 04:52, , 8F
重量不去健身房也可以在家練啊，請洽肌肉沙灘版爬文即知
03/24 04:52, 8F
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03/24 17:09, , 9F
看完你的自我訓練...我慚愧了........ 我沒做重訓QQ
03/24 17:09, 9F
推
03/25 01:46, , 10F
我也慚愧了…不過感謝一樓前輩的推文，沒想到還有這
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03/25 01:47, , 11F
個能練。那請問要做摔的動作之前的步法要怎麼練才對?
03/25 01:47, 11F
推
03/25 12:26, , 12F
我不是前輩...　自己的話，就拉內胎或是做空步伐後前迴
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03/25 12:26, , 13F
轉這兩種吧？（自己踩腳步，轉身壓低，前迴轉）
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推
03/26 21:15, , 14F
對於腳力，可以用背人走路訓練(練大腿)
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03/26 21:17, , 15F
至於肌力，可用老漢推車練上臂肌群，立定跳遠練腳部的
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