[請益] 泰拳/踢拳 重量訓練菜單已刪文
各位格鬥界的前輩們好，故事是這樣的......
小弟我上個月在中和景平捷運站附近找了一間拳館練泰拳，去的第一堂課就遇到院長且問
我要不要加入他們所謂的"選手班"，當初也想說去試看看並且館長在知道我平常有在定期
做重量後也不吝嗇的提供我重訓器材還有空間才做重量還有體能。
但在幾個禮拜前院長突然要我賴他我的重量菜單，之後過了幾個禮拜他突然大改我菜單要
求我做他開的菜單，基本上我原本的菜單是二練腿、四練上半身，低重量高組數以肌耐力
還有肌穩定性為重，但院長卻認為我這樣的菜單對打立技完全沒用於是要求我做他的菜單。
改成高重量低組數，跟我說不用分上下半身，一天就把全身四樣大肌肉的重量都做完並且
應該要著重在肌肥大，而不是肌耐力讓我不是很了解這其中的邏輯......
我明明是來學拳的怎麼連課餘時間的重訓菜單也要被改還得遵守且做完......
而我今天也就照著他的菜單跑完，從原本正常的60~70分鐘的重訓到135分鐘左右的時程，
而事後我也提出我不是很認同院長所開出來的菜單，我認為不分上下半身一天全做完
並且只做深蹲、臥推、硬舉、上搏 6x6(組間3分鐘)，
而不是把大組的上下半身分兩天，大組做完可以著重在該天部位的小肌肉或是肌耐力
的訓練上，卻被回說這樣根本沒用，讓我不禁想問問各位前輩是我對
健身、重訓不了解還是我對立技格鬥不了解? 原本可以把菜單拆成二跟四去做並且可以練
到更多部位卻說要著重在肌肥大，上一堆重量變低組數然後只練這四個動作一周兩次，
讓我徹底對打格鬥(立技)的訓練方式大改觀，我看不管是Rodtang、還是Tawanchai等泰拳
好手們他們的重量都比低的，全部都是以高組數低重量去練肌肉的耐力還有穩定性，
卻被說打拳需要的是肌力跟肌肥大而不是肌爆發、肌穩定以及肌耐力......
疑惑的我於是把我今天的菜單傳給了有過防護員證照以及有合法健身執照並在健身房擔任
教練的朋友們，請他們過目，得到的反饋都是這個菜單完全不符合邏輯......
除了以打拳專項來說上搏(Clean)基本不需要外，就算真的在菜單裡也應該是第一個做
才不會受傷......
總而言之我現在也是半信半疑到底打立技格鬥是要著重在肌耐力/肌爆發(低重高組)
還是肌肥大/肌力(高重低組)? 如果有的話各位前輩們有甚麼建議嗎?
感恩
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