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[問題] 學格鬥 如何增強協調性?

看板MMA (MMA 綜合格鬥)作者 (ianzaro)時間2周前 (2025/08/11 14:13), 2周前編輯推噓9(9推 0噓 6→)
留言15則, 10人參與, 2周前最新討論串1/1
最近在學格鬥，但覺得自己協調好差 立技接得很不順，覺得身體有點不聽使喚 尤其腿法每次踢完都會站不穩 寢技也卡卡的，TAKEDOWN動作超慢 覺得我腦中想的動作，跟我實際做出來的動作是兩回事... https://i.imgur.com/qZp1f98.jpeg
不知道這方面能否透過訓練&飲食改善? 同班同學說運動不能只靠肌肉，骨骼也要有力量才能撐起來整個動作 然後叫我多喝鮮奶可以同時補充蛋白質+鈣質 會有幫助 另外專項訓練也能強化 我最近開始補充鮮奶+多做了一些地雷管之類的爆發力訓練 https://i.imgur.com/rIBAdf7.jpeg
因為目前上團課 真的要加強是要找私教嗎 不知道要去哪裏學比較好? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.30.112.133 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MMA/M.1754892823.A.DFF.html ※ 編輯: ianzaro (39.9.231.68 臺灣), 08/11/2025 14:21:34
推
08/11 14:58, 2周前 , 1F
以跆拳道為例 最開始練的是蹲馬步
08/11 14:58, 1F
推
08/11 16:55, 2周前 , 2F
多練習吧 實戰經驗我自己覺得也很重要
08/11 16:55, 2F
推
08/11 18:04, 2周前 , 3F
沒關係 我連跳繩都沒辦法超過20下 也練了12年了
08/11 18:04, 3F
推
08/11 18:32, 2周前 , 4F
飲食確實可以輔助啦!鮮奶主要就是營養+鈣質適量補
08/11 18:32, 4F
→
08/11 18:32, 2周前 , 5F
充當然有差
08/11 18:32, 5F
推
08/12 11:49, 2周前 , 6F
就是多練習 戴耳機 選一首三分鐘的歌 一個拳腿組合
08/12 11:49, 6F
→
08/12 11:50, 2周前 , 7F
打沙包打滿 不用全力 以身體協調穩定為主 慢慢把力
08/12 11:50, 7F
→
08/12 11:50, 2周前 , 8F
打進去沙包裡 久了就習慣了
08/12 11:50, 8F
推
08/12 13:53, 2周前 , 9F
不能靠單一飲食改變,不過鮮奶確實營養成分有助於運
08/12 13:53, 9F
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08/12 13:53, 2周前 , 10F
動表現
08/12 13:53, 10F
推
08/12 20:48, 2周前 , 11F
找教練一對一會進步得比較快~
08/12 20:48, 11F
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08/13 11:00, 2周前 , 12F
踢就是學跆拳無誤，自學就是出腳角度+抓距離80%，剩
08/13 11:00, 12F
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08/13 11:00, 2周前 , 13F
下就力量控制
08/13 11:00, 13F
推
08/13 13:42, 2周前 , 14F
身體柔軟度也是會影響 可以的話不要忘記伸展
08/13 13:42, 14F
推
08/13 17:28, 2周前 , 15F
還以為是牛奶的業配文
08/13 17:28, 15F
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