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討論串[公告] 這星期四特別練習(有好康)
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[公告] 這星期四特別練習(有好康)
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者KakutougiFan時間20年前 (2004/11/03 02:45), 編輯資訊
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這星期四晚上新體健身房給跆拳隊包了下來. 跆拳隊的何立安教練要親自示範各種機器的鍛鍊和跆拳的肌力鍛鍊. 不要小看這重要性!. 因為光合的撮合,我們格鬥社有機會加入跆拳隊的教學. 何立安教練親自示範只有這次,沒有下次!. 本週格鬥社社課改在晚上七點健身房. 記得帶一條擦汗的東西(一般是毛巾,不要帶抹布
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#2
Re: [公告] 這星期四特別練習(有好康)
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者KakutougiFan時間20年前 (2004/11/04 20:54), 編輯資訊
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最大負荷練習要繫上腰帶. 最大負荷練習前不應做伸展運動(避免韌帶受傷). 最大負荷練習組間休息2~4分鐘. 一般練習組間休息60~90秒. 心肺練習組間休息30~60秒. 五秒練習: 1.(預備動作) 2. 3.(姿勢完全伸展) 4. 5.(預備動作). 七秒練習: 1.(預備動作) 2. 3. 4
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