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討論串問題(不知道PO在這合不合適)
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#4
Re: 問題(不知道PO在這合不合適)
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者marsupial (oioi)時間21年前 (2004/06/25 07:08), 編輯資訊
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嗯 單純就您字面看來. 這與專業健身的下腹肌練習相同. 基本上仰起偏重上腹肌. 直抬腿偏下腹肌. 而且若直抬腿但沒有舉骨盆的話會大部份用大腰肌(psoas muscle) 的力量而非腹部. 然而兩者都會牽者到側腹肌肉的運動. 照您寫的這三點看來. 正好也是個人練武術時老師的基本要求. 也是合格健身指
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#3
Re: 問題(不知道PO在這合不合適)
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者Bluce (偉大的　鄭先生)時間21年前 (2004/06/24 20:33), 編輯資訊
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我說一下我的過來人心得. 我最胖的時候是33腰. 73公斤，想減肥後來去健身房，. 一開始我的那一位健身教鍊也是練武術起家的，. 他的方法就是要我一直練腰力，. 我本身也是練武術的，所以腰力本身就不弱. 我的健身教練於是要求我做DOUBLE的量，. 練到最後，我可以掛著40磅的鉛連做50下，這樣可以
(還有488個字)
#2
Re: 問題(不知道PO在這合不合適)
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者marsupial (oioi)時間21年前 (2004/06/24 18:55), 編輯資訊
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我不是專業健身人員. 不過就我了解回答您... 基本觀念是 有氧運動才能有效燃燒脂肪. 而脂肪的利用是全身性的. 所謂動哪裡就瘦哪裡. 基本上是錯誤的!. 仰起可以練腹肌 有氧運動的成份偏低. 可以造就腹部的線條. 但是如果裡面腹肌很大塊. 外面還是脂肪的話. 是沒用的..... 您好像應該去 sp
#1
問題(不知道PO在這合不合適)
推噓5(5推 0噓 0→)留言5則，0人參與, 最新作者TONYWATER (水水~~)時間21年前 (2004/06/24 07:27), 編輯資訊
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做什麼動作可以有效的消除小肚肚上的墜肉阿?. 快要邁進大學生活了....我想告別之前的身材= =. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 210.58.157.114.
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