Re: 問題(不知道PO在這合不合適)

看板MartialArts (武術 - 格鬥)作者marsupial (oioi)時間20年前 (2004/06/25 07:08)推噓2(2推 0噓 1→)

留言3則, 2人參與討論串4/4 (看更多)

※ 引述《Jamesbommb (..)》之銘言： : 於身體兩側, 手心貼床面, 然後仿前法, 把兩腿一點 : 一點抬高. 嗯單純就您字面看來這與專業健身的下腹肌練習相同基本上仰起偏重上腹肌直抬腿偏下腹肌而且若直抬腿但沒有舉骨盆的話會大部份用大腰肌(psoas muscle) 的力量而非腹部然而兩者都會牽者到側腹肌肉的運動 : 　　　　　　　　　堪稱是瑜珈修行最重要的『心法』: : 1. 作動作前要先「柔軟筋骨」. : 2. 作動作的時候, 呼吸不能中斷, 要順其自然, 不可強求。 : 　　　　　　　　 3. 作畢都一定要「大休息」：平臥，成「大」字形，全身放鬆。 : 休息畢再拍打揉捏肌肉, 照您寫的這三點看來正好也是個人練武術時老師的基本要求也是合格健身指導的基本要求呢!! : 會有這種想法，就是因為沒有掌握瑜珈的第一個原則：柔軟筋骨是本！ : 　　換句話說，初學者每日至少要拉筋，包含我前文所波的「三條大筋」， : 　　　　　　　只有每日拉筋超過半小時乃至一小時以上，這也跟個人練武經驗和健身經驗有異曲同工之妙武術的基本條件正好也是柔而韌呢! : 　　但是最難的「瑜珈之王」，就是純以百會穴頂地，非有足夠的「柔」「韌」功力者，這我倒沒練過也做不到這位大哥懂得真多我無意把 yoga 歸類為一般運動不過就個人觀點看來不管是哪一種人體的運動行為都必需符合運動生理學的基本條件至於那些練氣練內功甚麼的我們無可置喙因為許多現象若是真實存在確實是不太好用科學解釋 (但同時以往一些視為神功的事也多少有被找出真相..比方說一些被摔得很遠的人其實是自己不自覺用力) 但已經能用生理學證實的事情就沒甚麼好爭了您所說的這些原理原則正好都可以在運動生理學的教科書上找到看完您的大作對於武術瑜珈健身在強身健體的作用上真是有 "殊途同歸" 的感覺阿! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.174.149.10