[情報] arm pump介紹

看板Moto_GP (MotoGP)作者mapilot (I WISH FOR YOU)時間11年前 (2015/04/03 18:40)推噓8(8推 0噓 8→)

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http://www.racerxvt.com/article/arm-pump RacerXVT專文整理 (原作者Dale McDonald是脊骨神經專科醫師，本身也曾是職業摩托越野車手) arm pump在醫學歸類為慢性腔室症候群 (chronic exertional compartment syndrome，CECS)， arm pump的原理是血液離開你的前臂不夠快，由於身體會透過動脈持續供應血液，因此大量的血液累積在前臂便造成背壓，但人的前臂肌群彈性不大，所以血液產生的壓力便會壓迫到神經和肌肉，造成手臂失去功能。要注意不是所有的前臂疼痛都是arm pump造成的，其他會引發前臂疼痛的包括腕隧道症候群(carpel tunnel syndrome，CTS)[滑鼠手]、上髁炎(Epicondylitis)[網球肘]、關節炎、肩頸病變、骨折與舊傷等。從肌肉系統來看，人的肌肉纖維都是被結締組織包著，雖然這些組織非常堅實，但是幾乎沒有彈性。在激烈運動的時候，肌肉需要大量富含氧氣的血液來維持巔峰運作，這會讓肌肉纖維體積膨脹，擠壓周圍的結締組織，尤其血液是不可壓縮流體，肌肉纖維承受龐大的壓力卻又被結締組織包著，導致肌肉跟石頭一樣硬。當壓力夠大的時候，會造成微血管破裂，進一步降低血流。而且靜脈的管壁比動脈薄，內壓也比較低，因此靜脈也可能會承受不住壓力而破裂，讓血液更難離開。當壓力持續升高，甚至連動脈都破裂，人就會因為組織缺氧而感到疼痛，這就是腔室症候群的起因。以上所述的關鍵便在於血液多快離開你的前臂，這項數據被稱為靜脈回流，是衡量一個人血液循環能力的重要指標，如果血液循環能力不如肌肉強度，長時間下來就會發生腔室症候群。職業車手有時候會採取比較激烈的手段去治療，例如筋膜切開術，這是把肌肉纖維周圍的結締組織切開，讓肌肉和血管有地方釋放壓力，目前有研究在質疑這類手術的成效，保守估計成功率僅50%，（兩個人動同樣手術，有一個沒有顯著改善）而且開刀的傷口會有傷疤，這也是一種結締組織，這比原本的肌肉結締組織還難處理。要防範及對抗arm pump，最重要的是提升自己的血液循環能力，最好是全身性的活動，讓自己的身體形成新血管，增加血流。而在賽前可以做適當的暖身，同時要避免脫水跟補充養分。改進自己的騎車技巧，適當讓前臂放鬆。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.113.22.201 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Moto_GP/M.1428057650.A.93E.html