[心得] 腰傷雜病論(二)已回收

看板NBA (美國籃球)作者cedy4513 (熙娣)時間12年前 (2014/04/30 12:54)推噓10(14推 4噓 10→)

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由於之前的文章反應不錯所以這次來繼續淺談內容一樣跟NBA沒關希望版主手下留情了這次來談站姿開始之前再次重複我文章的中心思想 1.只要姿勢不良就會導致椎間盤突出 2.只要椎間盤突出就會壓迫神經導致神經發炎 3.只要神經發炎神經所反應的區域就會跟著出狀況 4.只要出狀況感覺不外乎酸痛麻謀爽快椎間盤突出的患者心裡只在乎一件事到底會不會好別聽外界說些有的沒的了娣在這裡擔保一定會好因為娣沒吃藥沒開刀就是這樣好起來的正文：人的脊椎是雙S型一般人彎腰駝背大多是頸部太彎(過度S) 腰部太直(不夠S) 娣萬萬沒想到正確的站姿就是當兵最愛的立正站好立正站後開始一一糾正 +收下顎這樣頸部較直頸椎間盤才不會向後擠解決頭痛顏面神經(痘痘) 肩頸痠痛 +挺胸挺胸不單只是挺出胸膛更重要的是肩膀向後肩膀向後到甚麼程度？要到手肘在腰部後方的程度肩膀回到正確位置(血液順了) 背肌能用力了胸肌有空間伸展所以更好練了 +挺腰為什麼歐美國家女生都有翹臀？運動是原因但不是關鍵關鍵在於挺腰所謂的挺腰是骨盆向前傾這是本篇文章重點！！！你穿褲子側身照鏡子時如果發現皮帶是向前斜的表示你做對了更簡單的理解方式就是走路時請翹屁股不要害羞！因為這是正確的走路姿勢！骨盆只要向前傾腰椎第四、第五節椎間盤才能壓回去腰才會有自然的弧度(第二個S) 背肌才能用力久了還會有腰窩因為腰窩是背豎肌和骨盆交會形成的全身重心拉回骨盆正中間為了維持這個姿勢腹肌開始用力人類身體最有力的肌肉開始用力－臀大肌連帶小腿也能用力膝蓋也開始不會痛了 +腳不要外八－因為腳跟的韌帶開始一路螺旋至膝蓋大腿後腰如果外八韌帶是鬆的腳踝會痛膝蓋會痛腰也會椎間盤突出同理走路請走一直線對就像芭蕾舞者一樣盡量那為什麼人走路會不自覺外八因為原始的人類是走在叢林裡在軟泥地上上走路但對現代人來講即便穿上鞋子腳跟著地在柏油路上還是太硬了為了緩解不舒服如果腳些微外八讓側邊快點著地腳跟就會比較舒服但是這樣韌帶會鬆掉後就會造成前面講的症狀可是走路要怎麼不外八又腳跟不著地呢？這就是娣推薦MBT鞋子的原因糾正完了這就是正確的站姿這姿勢調整完後久了你會發現即便沒有在練身體身材也不會太難看因為正確的姿勢讓身體是舒服的外人看起來也是舒服的你會發現這聽起來滑稽的正確姿勢好像有點熟悉？我知道你想不起來這是每個嬰兒都會的東西以後在路上看看學齡前的孩子每個人都是這樣子的換句話說抬頭挺胸是我們與生俱來的所以不要再替彎腰駝背找藉口了！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.114.180.220 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1398833692.A.24A.html ※ 編輯: cedy4513 (58.114.180.220), 04/30/2014 12:58:35

推

TaeyeonFan

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