[新聞] 東亞運／男籃「肌」戰特訓
http://www.libertytimes.com.tw/2009/new/nov/18/today-sp10.htm
〔自由時報／記者葉士弘／北投報導〕 2009-11-18
台灣隊本屆東亞運肩負衛冕重任，除了一般個人技術與團隊默契配合的訓練以外，特地請
專業體能教練洪一全，為台灣隊球員開出一套特訓菜單，強化肌耐力與穩定性，期待在東
亞運能有更好的發揮。
前職籃球員洪一全 帶回美式菜單
居間牽線的台灣隊教練許晉哲表示，會找洪一全為球員特訓，是因為看到經過他指導的球
員，如蘇翔翊等人，在場上打出不同於以往的好表現，許晉哲說：「洪教練的特訓會強化
平常練不到的肌肉群，做出以往可能做不到的動作。」
曾經是職籃 CBA時期達欣虎隊一員的洪一全，球員出身的背景，讓他更了解球員的需要以
及想法，經過約三年旅美學習，將國外的特訓方法帶回來，網球選手王宇佐是他首位訓練
對象，目前則有蘇翔翊、吳永仁與「飛人」陳信安。
不以量取勝 強調核心訓練
特訓菜單不以量取勝，熱身、訓練、緩和到伸展，兩個循環不會超過一個小時，除了強化
肌耐力與穩定性外，更強調由腹部延伸至背部的「核心訓練」以及關節活動角度，洪一全
說：「核心訓練是一般球員比較忽略的練習，可有效強化體能，在比賽中發揮出來。」
總教練鄭光錫對台灣隊集訓迄今的表現感到滿意，也對洪一全帶來的體能特訓印象深刻，
他認為對選手個人體能的幫助很大，「如果能更早一點開始就更好了。」他遺憾地說。
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