[分享] 舉重規則
依據西元2005 年國際舉重委員會最新舉重之規則，抓舉是舉重比賽的第一項動作。
選手必須用一個連續不斷的動作把槓鈴從舉重台上提起，並向上舉至兩手臂完全伸直，
兩腿可做任何一種下蹲動作。完成動作時，選手的臂、腿和槓鈴成一平面，保持靜止狀態
，等裁判發出放下信號時，再將槓鈴放下
挺舉是競技舉重比賽中第二個項目，根據比賽規則，選手以連續不斷的動作把槓鈴提至胸
上，兩腿可做任何一種下蹲動作，起立後兩腿垂直，做好預蹲動作，迅速伸髖、伸膝、屈
踝將槓鈴爆發往上衝，形成騰空時，兩腿可採用下蹲動作、半蹲動作及分腿動作，兩手臂
伸直，鎖住肩胛骨，做支撐動作，然後站起來或收腿，槓鈴與身體穩住，保持靜止狀態，
等裁判發出放下信號時，再將槓鈴放下
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