[問題]背肌、肩膀強化
小弟剛打球約2個月
最近發現背部的肩胛骨下緣在投球時會有個咯咯聲(就是把手拿球放置在右耳右邊的動作)
當手掌和手臂越後彎
更不舒服
應該是棘上肌、棘下肌、大圓肌、小圓肌和肩胛下肌這個部分不夠強壯(尤其是大圓肌)
請問有沒有方法可以增強這部分肌肉?
還有傳球球速和球質要增加的話.加強重訓哪邊比較有用?
希望大家提供方法
最好是在家可以練的那種(有啞玲)
謝謝
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◆ From: 140.123.237.113
※ 編輯: idiotgin 來自: 140.123.237.113 (06/20 07:19)
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06/20 10:32, , 1F
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