Re: [請益] 投球動作
※ 引述《waha2 (TEAM)》之銘言：
: 這姿勢是自從從小喜歡打棒球後一直進化到現在的模樣
: 一直有肩膀太低的缺點
: 可是又覺得抬高的話整個沒球速和尾勁
: 好難改阿
: http://0rz.tw/fe5kq
: 希望板友可以提供一些意見
: 十分謝謝！
: 還有...
: 大專複賽快到了
: 有什麼好的訓練菜單能夠提供做為訓練？
: 我是以投手為主...所以菜單就以投手的來說就好...
: 大專複賽，是我的最後一次大專比賽阿！！
: 燃燒手臂在所不惜了！！
提供你一份菜單
SUN GAME Day
MON 有氧運動40min(腳踏車30min跑步機10min)
重量訓練
TUE 重量訓練
WED 有氧運動40min 重量訓練
THU 拉長球 70%投捕練習(控球!!)
FRI 休息
SAT 休息
有氧運動主要是幫助代謝乳酸~以及放鬆肌肉
至於重量訓練的內容嗎...ㄜ..就做你平常做的項目就好
因為要比賽了..所以重量不要做到太勉強
不然肌肉會過度疲勞..再加上平日的訓練..就..掛了+_=
(我自己身受其害= =)
希望這些有幫助
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◆ From: 60.251.38.61
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