[請益] 請幫我看看我的訓練菜單
小弟我是非科班出身的喜歡打棒球的人
但是憑著想要變強的理念
自己平常有在做一些自主訓練
希望請專家幫我看看我的訓練菜單
有啥優缺點請給予指正或建議
先謝謝各位了
如果你在棒球版也看到這文 那是我為了
獲得更多解答而發的 請別介意
以下是我的訓練菜單
禮拜一：腹部肌力訓練(仰臥起坐60下)
下盤肌力訓練(九個動作 每個個20~30下)
伸展操(依照伸展聖經的棒壘球伸展動作有所增減)
禮拜二：伸展操
禮拜三：腹部肌力訓練
伸展操
禮拜四：比賽
下盤肌力訓練
伸展操
禮拜五：腹部肌力訓練
伸展操
禮拜六：傳接球練習
守備練習(30顆滾地)
打擊練習(50顆)
投球練習(包含打擊區有人的情況 大約40~50顆)
伸展操
禮拜日：同禮拜六
以上是搭配我自己的時間安排才做出的菜單
原則上就是這樣 禮拜六日不一定兩天都有
伸展操每天都會做 腹部肌力一三五做
下盤肌力每兩天做一次
希望大家能給於我一些建議 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.225.12.163
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