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[請益] 投完球的隔天

看板PlayBaseball作者 (音癡)時間15年前 (2010/04/20 15:23), 編輯推噓14(14推 0噓 22→)
留言36則, 18人參與, 6年前最新討論串1/1
昨天跟同學整套傳接球20分鐘後，接著全力練投了大概有50顆上下 今天發現右邊屁股、右腳大小腿、左腳大腿，都有痠麻感 另外我手的部分都痠在腋下後面跟肩胛骨周圍 另外左邊的腰間也是會痠痠的 請問這樣是正常的嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.123.197.72
推
04/20 15:28, , 1F
不就正常的疲勞跟肌肉酸痛嗎?
04/20 15:28, 1F
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04/20 15:29, , 2F
是怕說有不對的地方...
04/20 15:29, 2F
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04/20 15:33, , 3F
正常阿..只是以後都會風濕痛....。拍拍
04/20 15:33, 3F
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04/20 15:41, , 4F
這樣阿...因為實在是痠到有點坐立難安...
04/20 15:41, 4F
推
04/20 16:51, , 5F
你是左投嗎
04/20 16:51, 5F
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04/20 16:54, , 6F
是右投
04/20 16:54, 6F
推
04/20 17:03, , 7F
我會痛你的相反邊@@
04/20 17:03, 7F
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04/20 17:03, , 8F
正常啊...禮拜六先發完隔天就睡一整天 避免痠痛XD
04/20 17:03, 8F
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04/20 17:39, , 9F
下次投完球拉一拉這些地方，就比較不會酸
04/20 17:39, 9F
推
04/20 17:52, , 10F
正常 練投前熱身 練投後收操 就比較不會
04/20 17:52, 10F
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04/20 19:30, , 11F
通常我熱身足夠之後全力丟酸的地方也是屁股 不過是左屁股
04/20 19:30, 11F
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04/20 19:31, , 12F
大概是因為抬腳動作吧
04/20 19:31, 12F
推
04/20 20:05, , 13F
我也是右投 但我痛的是左邊屁股 後面到左大腿後面上半
04/20 20:05, 13F
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04/20 20:25, , 14F
感謝上面各位的經驗分享 下次投球會注意!
04/20 20:25, 14F
推
04/20 20:58, , 15F
原PO一定沒練完後收操!這是很基本的!不收操等著明天酸
04/20 20:58, 15F
說到收操，我每次打完球後收操的方式，都是稍微照暖身的方式拉個幾下 大概是暖身的一半程度，這樣的概念是對的嗎? ※ 編輯: TankZ 來自: 122.117.237.160 (04/20 21:15)
推
04/20 21:37, , 16F
你要先問你暖身是否足夠再問你收操是否足夠?
04/20 21:37, 16F
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04/20 21:37, , 17F
方式對不對?推薦一本書 伸展聖經
04/20 21:37, 17F
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04/20 21:38, , 18F
OK 感謝樓上
04/20 21:38, 18F
推
04/20 22:23, , 19F
全力投球後要慢跑 將乳酸排掉 很慢很慢的跑就可以
04/20 22:23, 19F
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04/20 23:27, , 20F
那如果在跑的時候有抽筋感呢
04/20 23:27, 20F
推
04/20 23:33, , 21F
下盤肌力不夠 多鍛鍊下盤 以後投完求的痠痛會減少
04/20 23:33, 21F
推
04/20 23:33, , 22F
有抽筋感表示跑太慢。要加快速度!
04/20 23:33, 22F
推
04/20 23:52, , 23F
通常 你如果姿勢正確順暢 你手臂手肘不會特別痠痛 我是
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04/20 23:54, , 24F
酸都在大腿那邊 我承認我懶的跑步 哈哈 不過我是靠下半
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04/20 23:58, , 25F
身的力量投球 這樣控球準速度也不錯 多"跑"步增強你大腿
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04/21 00:01, , 26F
的肌力 衝刺跑50M來幾次 等你大腿肌力夠 你投球就有FU了
04/21 00:01, 26F
推
04/21 00:26, , 27F
第一個感覺就是你平常沒麼在運動X"DDDD
04/21 00:26, 27F
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04/21 08:38, , 28F
沒錯 XD 我一個禮拜打一次球
04/21 08:38, 28F
推
04/21 16:16, , 29F
肌力不足
04/21 16:16, 29F
推
04/21 17:45, , 30F
說到伸展聖經 真的是不常運動又愛好運動者的聖經啊
04/21 17:45, 30F
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04/21 17:45, , 31F
本人也是一周運動一次 每次比賽完隔天幾乎是全身痠痛
04/21 17:45, 31F
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04/21 17:46, , 32F
現在養成了比賽前伸展 比賽後也要伸展 還有比賽當天晚上
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04/21 17:46, , 33F
睡前也要伸展 之後幾乎沒有運動後的肌肉痠痛了
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04/21 19:40, , 34F
sami大跟我的狀況很類似 XD 那我會學起來的
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12/14 11:01, , 35F
我會痛你的相反邊@@ https://noxiv.com
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04/21 11:34, 6年前 , 36F
我也是右投 但我痛的 http://yofuk.com
04/21 11:34, 36F
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