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[請益] 該怎跑步？

看板PlayBaseball作者 (saintlin)時間15年前 (2010/09/25 20:35), 編輯推噓7(7推 0噓 3→)
留言10則, 7人參與, 最新討論串1/1
這個問題的意思是 跑步是一個很基礎 又簡單 最方便的自我訓練 但是爬很多文 大都在講該不該跑步 我自己是覺得該跑 但是要怎跑 才是最有效的訓練呢 每天跑 還是要有間隔休息 而且開始跑時 是要跑到 身體能負荷的最大極限嗎等等 希望有專家可以指點 先謝謝幫忙解惑 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.137.137.35
推
09/25 20:45, , 1F
短衝100 →慢跑 →短衝100 →慢跑
09/25 20:45, 1F
推
09/25 20:48, , 2F
拿碼表限定每一圈跑的時間 然後看是要縮短時間還是增加圈數
09/25 20:48, 2F
推
09/25 20:51, , 3F
借問，我很討厭漸歇跑= =a 不知道能不能用慢跑+跳箱代替
09/25 20:51, 3F
推
09/25 20:52, , 4F
漸歇跑幾乎是目前最有效的練體能方式 去年還是今年年初看過
09/25 20:52, 4F
→
09/25 20:54, , 5F
一篇文章 這樣的訓練跟單純慢跑的效果差6倍
09/25 20:54, 5F
推
09/25 21:13, , 6F
可以請問那篇文章的出處嗎?
09/25 21:13, 6F
推
09/25 22:11, , 7F
我記得是在冬天看到的 14分鐘的跑步比30分鐘慢跑有效率
09/25 22:11, 7F
→
09/26 00:42, , 8F
漸歇跑還是得看你夠不夠能耐吧,能跑14分鐘間歇很不容易
09/26 00:42, 8F
→
09/27 00:10, , 9F
間歇跑很容易T腿
09/27 00:10, 9F
推
09/27 00:13, , 10F
的確...我沒這個能耐跑漸歇~哈哈 所以才問能不能替代
09/27 00:13, 10F
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