Re: [請益] 投手訓練菜單
我來歸納一下投手所需要的訓練方式好了~
※先看訓練的觀念http://ppt.cc/N3@f
努力練習進一步,一旦受傷就退三步了
所以要知道自己的極限~透過訓練去提升極限~不是一昧的拼
※有氧運動
=>長跑
=>長泳
=>踩飛輪or單車
※肌力http://ppt.cc/ae@x
=>上半身(三角、二頭、三頭、伸腕、屈腕、胸大肌...)
=>下盤(四頭、臀大、腿後)
=>旋轉肌群http://ppt.cc/5n-0
※協調
=>拉長球http://ppt.cc/P0@l
=>敏捷訓練http://ppt.cc/f-gT
=>伸展(柔軟度)http://ppt.cc/CQDC
※技術
=>牛棚(控球)
=>P.F.P.投手守備
==========================================
很多連結在版上可能都OP過了~反覆播放請見諒
另外有更多的內容也請各位先進補充
還有我想說球速要變快~重點不在於姿勢動作怎麼丟會最快(因為還要考慮控球~尾勁)
而是身體協調與力量怎麼去配合~然後增加力量同時維持協調性~從本質上增加球速
(當然對初學者而言基本動作要練好)
以上供參考~
--
松井善野球小舖
http://blog.yam.com/matsuisam
分享技術、訓練方式、討論球具、經驗交流
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.251.216.238
推
08/19 12:41, , 1F
08/19 12:41, 1F
推
08/19 13:36, , 2F
08/19 13:36, 2F
推
08/19 18:03, , 3F
08/19 18:03, 3F
推
08/19 18:03, , 4F
08/19 18:03, 4F
推
08/19 18:10, , 5F
08/19 18:10, 5F
推
08/19 20:36, , 6F
08/19 20:36, 6F
推
08/19 20:36, , 7F
08/19 20:36, 7F
推
08/19 21:47, , 8F
08/19 21:47, 8F
推
08/19 22:17, , 9F
08/19 22:17, 9F
→
08/19 22:22, , 10F
08/19 22:22, 10F
推
08/19 22:47, , 11F
08/19 22:47, 11F
推
08/19 22:49, , 12F
08/19 22:49, 12F
推
08/19 23:13, , 13F
08/19 23:13, 13F
推
08/19 23:22, , 14F
08/19 23:22, 14F
推
08/19 23:58, , 15F
08/19 23:58, 15F
推
08/20 00:05, , 16F
08/20 00:05, 16F
推
08/20 00:11, , 17F
08/20 00:11, 17F
→
08/20 00:11, , 18F
08/20 00:11, 18F
推
08/20 00:24, , 19F
08/20 00:24, 19F
推
08/20 00:53, , 20F
08/20 00:53, 20F
推
08/20 01:03, , 21F
08/20 01:03, 21F
推
08/20 01:06, , 22F
08/20 01:06, 22F
推
08/20 01:11, , 23F
08/20 01:11, 23F
推
08/20 02:00, , 24F
08/20 02:00, 24F
推
08/20 07:00, , 25F
08/20 07:00, 25F
→
08/20 08:12, , 26F
08/20 08:12, 26F
推
08/23 08:29, , 27F
08/23 08:29, 27F
PlayBaseball 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章
14
22