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[請益]上肩投球時肩膀會痛

看板PlayBaseball作者 (小賴)時間9年前 (2015/02/15 23:13), 9年前編輯推噓29(29推 0噓 45→)
留言74則, 22人參與, 最新討論串1/1
各位前輩好 小弟有一個困擾我一段時間的問題想向各位請教 我的肩膀在幾個月不知道是不是大學時期練羽球練壞了還怎樣 只要一使用上肩的投法就會痛 痛點我GOOGLE了一下 大概是大圓肌那一點 不過也只有用上肩投球那一瞬間會痛 如果用側肩甩球或低肩側投就不會有感覺 平常用手去壓按痛點也不會感覺特別痛 肩膀基本上做任何伸展拉筋也都不會覺得不舒服 但如果把手放在背後 再手肘內彎就會感覺到有點痠軟 我一開始有先去台大看過骨科 醫生是說骨頭沒問題 建議我去看復健科 復健科我看了兩間 兩間都各去過兩個月 前前後後共看了4次醫生 做了24次療程 但還是感覺沒任何好轉 每次去也都只是做熱敷+熱紅線+電療 醫生給我的感覺也滿兩光的...= = 所以想請教板上的前輩是否有類似經驗 可以指導一下小弟該如何治療或做復健嗎? 感激不盡! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.211.67 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/PlayBaseball/M.1424013220.A.629.html
推
02/15 23:27, , 1F
或許是姿勢不良 施力不當導致的不舒服
02/15 23:27, 1F
推
02/15 23:35, , 2F
休息到不痛，然後以後改用你所謂的側肩甩球
02/15 23:35, 2F
推
02/15 23:57, , 3F
旋轉肌受傷機會蠻高的，怕的話照mri
02/15 23:57, 3F
推
02/16 08:05, , 4F
我就是這樣~檢查過後醫生就說是旋轉肌發炎...
02/16 08:05, 4F
→
02/16 08:07, , 5F
要休息~快的話兩週~慢的話六週左右~不運動，不提重物
02/16 08:07, 5F
推
02/16 08:46, , 6F
投球瞬間肩膀有種炸裂的痛 平常怎麼動都不會痛
02/16 08:46, 6F
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02/16 08:47, , 7F
就只有投球的時候超痛 我後來照MRI 醫生也只說肌腱炎
02/16 08:47, 7F
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02/16 08:47, , 8F
到現在打球 都會避開那個痛點施力 現在連手肘都有問題
02/16 08:47, 8F
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02/16 08:49, , 9F
手真的要好好保養
02/16 08:49, 9F
推
02/16 09:15, , 10F
其實台灣一般骨科的醫生，如果你的痛不影響平常生活作
02/16 09:15, 10F
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02/16 09:16, , 11F
時，他們都不會再進一步追究病因，只會叫你多休息，但
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02/16 09:17, , 12F
這也無可厚非，因為一般醫生通常不是專精於運動傷害，
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02/16 09:19, , 13F
所以我都是找物理職能治療所，物職治醫師會就你的動態
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02/16 09:21, , 14F
運動進行判斷，知道病因且治療後，再進行動態平衡訓練
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02/16 09:22, , 15F
我之前也跟樓上的狀況一樣，結果是因為間頰骨肌肉太弱
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02/16 09:23, , 16F
造成投球瞬間時，間頰骨肌肉無法抓住肩膀，所以造成疼
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02/16 09:24, , 17F
痛，之後就進行間頰骨肌肉訓練，現在就不痛了，所以建
02/16 09:24, 17F
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02/16 09:27, , 18F
議你去找無建保給付的，他們通常會比較厲害
02/16 09:27, 18F
感謝樓上前輩們的建議 看來我要好好尋訪名醫了 ~"~ 但偏僻的樹林區似乎沒什麼厲害的醫生... 我是有試過長時間休息(最多大概一個月吧...) 然後做足熱身再丟 但丟沒幾球又會開始痛...="= 話說我的狀況跟forget大一樣 手肘有時候也會痛 所幸都休息一下就都好了 沒辦法做長傳真的讓人崩潰呀 ※ 編輯: vvv615zs (1.171.211.67), 02/16/2015 12:22:21
推
02/16 12:22, , 19F
醫生：加強肌力謝謝
02/16 12:22, 19F
這個建議...我的上一個復健醫生有說過 但我就問他那我該怎麼做來增強 因為我平常已經有舉啞鈴的習慣了 肩膀 上臂 小臂 背肌 都多少會做一點 不知道是不是要針對哪些動作做加強 但那個醫生也說不出所以然來...= = ※ 編輯: vvv615zs (1.171.211.67), 02/16/2015 12:26:01
推
02/16 13:57, , 20F
我跟你一樣 醫生說是旋轉肌腱炎
02/16 13:57, 20F
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02/16 13:58, , 21F
多休息 然後要練周邊肌肉
02/16 13:58, 21F
推
02/16 19:38, , 22F
休息一個月沒用，你有休息三個月嗎？
02/16 19:38, 22F
哈 這位大哥頗有我國元首的風範! 不過我的確每次都很心急 感覺好像不會痛了就改用上肩試投幾球 然後投了幾球發現不太妙就趕快停止 繼續側肩跟人KGB...
推
02/16 20:33, , 23F
樓上 我休息了五年還沒好怎麼辦?
02/16 20:33, 23F
蛤...五年!?
推
02/16 21:48, , 24F
痛點在大圓肌..所以原PO是肩膀後側疼痛??
02/16 21:48, 24F
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02/16 21:50, , 25F
手肘內彎動作會產生痠軟..這看起來痛點應該是前側??
02/16 21:50, 25F
推
02/16 22:14, , 26F
原PO會產生痠軟的動作是指這個http://ppt.cc/P~fx ??
02/16 22:14, 26F
S大 我是後側疼痛沒錯 我的痠軟狀況是手放在後側 手肘內彎 小臂上抬時 後側那點會覺得痠軟 嚴重的時候甚至會覺得彎不太起來 S大圖片上的那個伸展動作 我好像很少做過 不過剛剛試做了一下... 健康的那隻肩膀沒事 不過受傷的那隻肩膀就有點痛...~"~ ※ 編輯: vvv615zs (1.171.211.67), 02/16/2015 22:42:37 ※ 編輯: vvv615zs (1.171.211.67), 02/16/2015 22:46:31
推
02/17 01:13, , 27F
先休半年吧...休一個月真的不夠
02/17 01:13, 27F
→
02/17 01:13, , 28F
02/17 01:13, 28F
謝謝! 今天做了一輪 不過有幾張圖片不是很理解要怎麼做 ~"~
推
02/17 14:49, , 29F
回不去了啦，只能多熱身
02/17 14:49, 29F
推
02/17 21:12, , 30F
原PO是指這個動作嗎??http://ppt.cc/KkJH
02/17 21:12, 30F
推
02/17 21:35, , 31F
如果是這個動作..小臂(前臂)越往上抬會越痠軟..原PO
02/17 21:35, 31F
推
02/17 21:42, , 32F
可能是上臂內旋肌群的拉傷..
02/17 21:42, 32F
推
02/17 21:49, , 33F
小弟猜測目前肌肉應該是處於攣縮的情形..建議原PO可
02/17 21:49, 33F
→
02/17 21:50, , 34F
以先仔細地找一下痛點..然後在那一點上做一些按摩..
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02/17 21:51, , 35F
試著把肌肉放鬆開..同時後續搭配下列幾個伸展動作..
02/17 21:51, 35F
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02/17 21:53, , 36F
然後看看能否改善..如果還不行..那還是要請更專精的
02/17 21:53, 36F
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02/17 21:55, , 37F
人員來協助你解決了.. 1. http://ppt.cc/HTwI
02/17 21:55, 37F
推
02/17 22:02, , 38F
02/17 22:02, 38F
感謝S大耐心解說! 我的確是像圖那樣要上抬會感到不舒服 不過我平常從表面按摩總是找不到真正的痛點 這是讓我很苦惱的地方 ※ 編輯: vvv615zs (1.171.213.156), 02/17/2015 23:52:44
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02/18 11:22, , 39F
我也曾經肩膀關節出現疼痛，休息半年多依然沒好轉，後來
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02/18 11:22, , 40F
上網查專治運動傷害的醫生，找到周適偉醫師，他多次擔任
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02/18 11:22, , 41F
中華隊的醫師，找他的療程及復健後，真的有明顯好轉～
02/18 11:22, 41F
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02/18 11:22, , 42F
你可以google一下他的資訊～
02/18 11:22, 42F
謝謝推薦!
推
02/18 13:13, , 43F
只能轉打者了
02/18 13:13, 43F
哈 小弟只是平常跟朋友玩玩而已 沒打過幾場真正的比賽 也沒什麼真正練球的經驗 而且小弟也不是投手的料呀 完全沒球速球威的左投手 ~"~
推
02/18 14:07, , 44F
幸好我肩膀沒事！只有手肘跟手腕壞掉而已。
02/18 14:07, 44F
淚拍...
推
02/18 21:44, , 45F
第2和3的兩個動作建議可參考這個http://ppt.cc/anqT
02/18 21:44, 45F
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02/18 21:45, , 46F
利用身體重量來做伸展
02/18 21:45, 46F
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02/18 21:46, , 47F
周適偉醫師確實是非常有經驗和名氣的運動傷害專科醫
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02/18 21:50, , 48F
生，也可找他看診 而他的療程應該可能有增生療法(
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02/18 21:54, , 49F
Prolotheray)，之前田中將大的PRP治療是其中一種形式
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02/18 21:56, , 50F
，不過周醫師應該是採用注射葡萄糖水。
02/18 21:56, 50F
推
02/18 22:00, , 51F
復健部分則是應該著重在脊柱的穩定性，以肩膀受傷而
02/18 22:00, 51F
→
02/18 22:02, , 52F
言，應該會藉由頸部的肌力訓練來改善肩膀的狀況
02/18 22:02, 52F
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02/18 22:04, , 53F
至於緣由，原PO若有興趣，可直接詢問醫師，就不贅述
02/18 22:04, 53F
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02/18 22:08, , 54F
了。復健這部分原PO可自行斟酌看看
02/18 22:08, 54F
推
02/18 22:13, , 55F
小弟感覺原PO的狀況應該不是太嚴重..只是找不到點
02/18 22:13, 55F
我會多做復健的 謝謝S大 話說我今天好像終於到痛點了... 從腋下用力往大圓肌那附近用力按下就有感覺到疼痛 按另一隻肩膀就沒什麼特別感覺 所以我想痛點應該是這邊吧 多按幾下之後空手用上肩輕輕施力幾下 好像比較不痛了 最後祝大家新年快樂!! ※ 編輯: vvv615zs (1.171.213.156), 02/19/2015 00:10:19
推
02/20 20:50, , 56F
有可能是旋轉肌受傷
02/20 20:50, 56F
→
02/20 20:53, , 57F
我自己持續復健一段時間並未好轉
02/20 20:53, 57F
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02/20 20:54, , 58F
建議要照一下MRI比較保險
02/20 20:54, 58F
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02/21 22:42, , 59F
請多練背肌
02/21 22:42, 59F
→
02/24 22:22, , 60F
沒意外應該是旋轉肌受傷 很難好....要很常復健
02/24 22:22, 60F
推
02/26 09:54, , 61F
跟我一樣 我是肩膀前面 有點怕是關節唇.........
02/26 09:54, 61F
推
03/01 07:06, , 62F
原PO就是旋轉肌袖的大圓肌受傷 多少影響一些周圍肌群
03/01 07:06, 62F
→
03/01 07:07, , 63F
旋轉肌袖受傷治療方法有下 打波尿酸 打prp 開刀
03/01 07:07, 63F
→
03/01 07:08, , 64F
先確定肩關節唇有沒有破，不然打下去就流出來 沒用
03/01 07:08, 64F
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03/01 07:08, , 65F
肩關節唇有破的話唯一治療方式 開刀修補
03/01 07:08, 65F
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03/01 07:12, , 66F
S088804的痛點是肱二頭長肌 棘上肌部位 旋轉肌破裂的話
03/01 07:12, 66F
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03/01 07:13, , 67F
肩關節唇也會磨到，去照MRI看有沒有破 我猜八九不離十
03/01 07:13, 67F
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03/01 07:15, , 68F
旋轉肌受傷 看是要開刀還是加強重訓 肩關節唇破只能開刀
03/01 07:15, 68F
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03/01 07:16, , 69F
我們不是職業選手 說加強重訓根本沒用 一般人誰會每天做
03/01 07:16, 69F
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03/01 07:17, , 70F
只為了一個禮拜打一次球 或是一個月打一次球?
03/01 07:17, 70F
推
03/01 07:19, , 71F
職業的種訓只是拖台錢而已 一定還配合打PRP的拉
03/01 07:19, 71F
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03/01 07:20, , 72F
田中將大，我預估今年又會報銷，直接開刀吧 再拖拉 ㄏ
03/01 07:20, 72F
推
06/11 12:41, , 73F
以前也有類似的傷 當兵一段時間沒打球 退伍的時候就好了
06/11 12:41, 73F
→
06/24 00:21, , 74F
肩夾擠
06/24 00:21, 74F
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