[討論] 請問去健身房要練什麼器材?

看板PlayBaseball作者 (再進去蹲)時間9年前 (2016/08/08 13:50), 編輯推噓9(9011)
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大約兩個月可以訓練的時間 之後要參加比賽 有在跑健身房 想問要使用什麼器材加強哪幾個肌肉 對於打棒球的幫助最大 希望利用兩個月的時間好好訓練 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.232.211 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/PlayBaseball/M.1470635435.A.413.html

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旋轉肌
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腿 胸 背
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三大肌群 胸背腿
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提款肌
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有基礎的話做 free weight 不要做機械式
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樓上覺得有基礎會問這種問題嗎 XD
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同意樓上…資訊不足沒辦法給建議不如買裝備
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兩個月的話 基本上你就去做機械吧~ 先培養好習慣再說
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主要是你自由重量的動作可能不會 如果能的話就找健身
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的一些老手問問吧.. 雖然不保證就是了
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另外我的話 蹲舉 硬舉(RDL) 臥推 划船 肩推
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然後這些都可以用啞鈴做
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買咖頂級手套
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棒球吃下盤力量居多 可以先從下盤開始練起
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然後在搭配一些 小肌群 或是 旋轉肌 的訓練
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不過 更細節的東西需看你在球隊內是守哪個位置去調整
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要注意的是 練完後要記得補充蛋白質,否則練的都白費唷
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其實如果還沒有到那個程度 還沒有針對哪個守位或是哪
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個肌群強化啦 先讓全身強壯有力是初學者最大的重點
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全身都要練,再針對需要的肌群和力量不足的部份再來加強
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文章代碼(AID): #1Ng1shGJ (PlayBaseball)
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