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[請益] 握棒與揮棒使用的肌肉

看板PlayBaseball作者 (米漿)時間7年前 (2018/09/04 12:15), 7年前編輯推噓14(14推 0噓 21→)
留言35則, 18人參與, 7年前最新討論串1/1
各位大大好 小弟想請教一個球棒與肌力的問題 爬了很多文都沒有得到想要的解答 情況如下: 最近去大魯閣打球 都用那邊的球棒 我是都拿成人棒打 雖然還是能跟的到球也能正常出棒 但總覺得揮的有點遲鈍 拿著做準備動作也沒有說很輕鬆 就在想是不是我的手臂肌肉有點不夠？ 問題如下: 如果我想讓球棒拿的更輕鬆 應該要加強手臂那邊的肌力呢？ (當然我知道揮棒絕對不是只靠手臂，還有核心下肢等等，但我純粹想讓自己能夠有力氣去 好好控制球棒) ----- Sent from JPTT on my HTC_D728x. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.169.129 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/PlayBaseball/M.1536034555.A.F1E.html
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09/04 12:17, 7年前 , 1F
前手臂的肌肉啊 握力相關
09/04 12:17, 1F
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09/04 12:17, 7年前 , 2F
可以在youtube找影片看看
09/04 12:17, 2F
※ 編輯: ender11 (223.140.169.129), 09/04/2018 12:19:21 ※ 編輯: ender11 (223.140.169.129), 09/04/2018 12:20:38
推
09/04 12:25, 7年前 , 3F
看你敘述你似乎不是成人，可以先請問你幾歲嗎？
09/04 12:25, 3F
我是成人拉~~只是跟兒童棒比 成人棒就沒有那麼輕鬆
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09/04 12:26, 7年前 , 4F
還是你是成人只是是初學者 XD
09/04 12:26, 4F
※ 編輯: ender11 (36.231.45.49), 09/04/2018 14:31:44
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09/04 14:47, 7年前 , 5F
個人覺得 協調性遠比肌肉量重要
09/04 14:47, 5F
推
09/04 15:11, 7年前 , 6F
不用練手肌肉 加強下身扭轉軸心重心 肩膀支點推直拉伸
09/04 15:11, 6F
推
09/04 17:00, 7年前 , 7F
除非你是拿著都會抖，不然揮的慢就不是手的問題
09/04 17:00, 7F
推
09/04 17:44, 7年前 , 8F
很簡單，看你是要全部練技術或是一半技術一半肌力爆發
09/04 17:44, 8F
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09/04 17:44, 7年前 , 9F
力。
09/04 17:44, 9F
推
09/04 18:30, 7年前 , 10F
看你 揮大魯閣那種球棒都覺得困難的話肌力問題比較大
09/04 18:30, 10F
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09/04 18:55, 7年前 , 11F
除了力氣，還有揮棒的正確性吧
09/04 18:55, 11F
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09/04 19:29, 7年前 , 12F
大魯閣很常壞球連發 其實不適合培養正確習慣
09/04 19:29, 12F
推
09/04 20:55, 7年前 , 13F
最簡單就是練伏地挺身啦
09/04 20:55, 13F
推
09/05 08:19, 7年前 , 14F
大魯閣不都鋁棒嗎? 鋁棒比木棒輕很多耶
09/05 08:19, 14F
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09/05 08:21, 7年前 , 15F
覺得重拿啞鈴練三頭吧，或是買木棒揮
09/05 08:21, 15F
推
09/05 09:10, 7年前 , 16F
練核心，還有修正姿勢
09/05 09:10, 16F
推
09/05 21:15, 7年前 , 17F
前臂配合臀部的旋轉轉腰
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09/06 19:50, 7年前 , 18F
你要練的應該是看球
09/06 19:50, 18F
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09/09 11:21, 7年前 , 19F
髖旋轉，買顆medicine ball 來練，但前提是要具備功能性
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09/09 11:21, 7年前 , 20F
訓練的身體素質
09/09 11:21, 20F
推
09/09 16:56, 7年前 , 21F
以前都打鋁棒。後來買了根木棒回來練。有一天跟朋友去打
09/09 16:56, 21F
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09/09 16:56, 7年前 , 22F
大魯閣110km用木棒都打擦棒。換拿那邊的鋁棒後大概20球
09/09 16:56, 22F
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09/09 16:56, 7年前 , 23F
打得出去15球。所以你可以直接拿木棒來練
09/09 16:56, 23F
推
09/15 19:35, 7年前 , 24F
棒子細端先出去阿 而不是倒棒粗端先出去
09/15 19:35, 24F
推
09/16 15:05, 7年前 , 25F
打擊在確實擊到球之前 手幾乎都只是架著沒有什麼出力的
09/16 15:05, 25F
推
09/16 15:06, 7年前 , 26F
架著的這一段是用下盤和身體旋轉去帶動球棒 直到確實擊
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09/16 15:06, 7年前 , 27F
球的瞬間 右手才把棒子往前推出去
09/16 15:06, 27F
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09/16 15:07, 7年前 , 28F
所以應該要先練好下盤跟核心 不要用手臂蠻力揮棒 這樣
09/16 15:07, 28F
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09/16 15:07, 7年前 , 29F
擊球成功率很低
09/16 15:07, 29F
推
09/27 10:52, 7年前 , 30F
打擊的主要發力是靠髖部帶動的torso rotation,除了
09/27 10:52, 30F
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09/27 10:53, 7年前 , 31F
背部與下肢肌力要練到一定水準外,還要做加強上下半
09/27 10:53, 31F
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09/27 10:54, 7年前 , 32F
身連動的功能性訓練,如果你有上健身房的話可以抱著
09/27 10:54, 32F
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09/27 10:55, 7年前 , 33F
藥球拉著cable做穩定球旋轉.沒上健身房的話也可以買
09/27 10:55, 33F
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09/27 10:56, 7年前 , 34F
藥球來做砸牆壁的軀幹旋轉訓練,網路上可以查到更多
09/27 10:56, 34F
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09/27 10:56, 7年前 , 35F
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