[心得]夏天打球避免中暑熱衰竭
這幾年夏季高溫天數不斷增加
前幾天看新聞衛福部統計這兩項症狀就醫
熱衰竭與中暑人數也翻了好幾倍
直接切入主題幾個方式 夏季打棒球個人防範措施
1.離開陰涼處後(例如車上或用餐處等)
先喝開水 喝到想尿尿為止 稍微憋尿一下
這天氣大概練習個十幾分鐘吧? 尿意就沒了(我是這樣)
接下來大概整點或者半小時喝一次(看個人體重等因素)
(最高紀錄是整個下午喝了共四公升的水 沒上過半次廁所)
2.鞋類選擇-釘鞋挑選輕量化 透氣款以及薄的襪子
(足球蠻多這類膠釘 如果只是練習沒有要比賽的話)
(另外普通訓練不強制釘鞋 就穿透氣的運動鞋款不穿襪子)
室內訓還直接赤腳
至於衣服的話 球衣褲固定(無論自己打球或當家長可以建議)
(球隊可改款夏季薄透氣球衣跟短褲 搭配內薄長衣褲)
內搭衣記得一兩小時或上下午各一件要更換
最簡單說我會讓身體四肢跟皮膚真實感知到氣溫
3.最直接就挑傍晚或清晨四五點訓練 不過現在快太陽下山的氣溫
我還是會依循著上面方式
在河濱公園看到那些中小學生真心佩服 這樣集訓
以前是夏季衝量 冬季比賽 現在也要比照 厲害
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.100.80.235 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/PlayBaseball/M.1688790747.A.3B3.html
PlayBaseball 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章
