討論串(共9篇) - [問題]運動酸痛 - 看板Question

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討論串[問題]運動酸痛

共 9 篇文章

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推噓0(0推 )留言0則，0人參與作者shany253 (我是卡卡豬)時間20年前 (2004/11/03 22:10)資訊

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簡單的來說,就是再把你做操的項目再做一次,有人說二個八拍改成一個八拍. 看個人啦,再加上一些慢跑之類的. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 61.57.108.196.

推噓1(1推 )留言1則，0人參與作者YeatsC (鬥魚)時間20年前 (2004/11/04 03:50)資訊

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做操時一個動作至少要持續30秒才有效果. 至於拉筋的動作如果拉不下可以先拉到一程度. 然後吸氣吐氣再下壓. 如果收操還是很累的話建議你回家最好泡泡熱水澡或是用熱毛巾按摩酸痛的部位. 切忌受傷的地方不要熱敷到. 那是要冰敷低. --. The Song of Fightingfish. 我是隻鬥魚在

推噓0(0推 )留言0則，0人參與作者loveloser (不良豬)時間20年前 (2004/11/05 23:48)資訊

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基本上自由基不會造成身體的酸痛. 運動會產生較多自由基是沒錯. 但不是因為自由基而酸痛. 以前的說法是乳酸的堆積. 現在的新說法是因為肌纖維的受損. 但這兩種說法現在還是都有人支持. 自由基簡單的說是身體氧化作用下的產物. 對人體的老化有一定的影響. 關於自由基有興趣可以上網找很多網站有介紹

推噓0(0推 )留言0則，0人參與作者licar時間20年前 (2004/12/18 00:00)資訊

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所謂運動後一到兩天的酸痛稱為延遲性肌肉酸痛(DOMS). 是由於肌肉纖維的微小組織拉傷所導致. 由於肌肉受傷產生發言的反應因此會有脹痛的感覺. 同常在激烈運動後兩到三天最痛. 之後會逐漸好轉現在乳酸堆積的說法已經被排除了. 因此運動前的熱身還有循序漸進的運動強度. 才是避免延遲性肌肉酸痛的防

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