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討論串[問題] 如何恢復體力
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#1
[問題] 如何恢復體力
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者jax69 (離京五萬里)時間20年前 (2004/11/26 16:43), 編輯資訊
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前幾天參加學校的運動會預賽. 現在全身痠痛. 主要是大腿小腿和腹部兩側. 因為再過幾天就是決賽了. 請問怎麼樣可以快一點消除疲勞. 謝謝. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 140.113.94.154.
#2
Re: [問題] 如何恢復體力
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者loveloser (不良豬)時間20年前 (2004/11/26 18:45), 編輯資訊
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按摩 伸展 三溫暖. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 210.203.53.146.
#3
Re: [問題] 如何恢復體力
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者reytang (唐唐)時間20年前 (2004/11/28 10:23), 編輯資訊
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除了靜態休息(按摩,伸展,...). 還要有動態休息(輕鬆慢跑,漫游...). 亦即以最輕鬆舒服的方式作有氧運動. 當然營養也是必備的. 水很重要. 維生素和蛋白質,礦物質. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 61.228.69.140.
#4
Re: [問題] 如何恢復體力
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者licar時間20年前 (2004/12/18 00:12), 編輯資訊
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參與運動競賽前一周最好減量訓練. 使身體能從平時的嚴厲訓練中恢復過來. 使肌肉中的耗盡的肝醣和在訓練中受損的肌肉能及時恢復. 現在你最好能冰敷酸痛的肌肉 同時盡量休息. 但別完全停止訓練 還是每天要動一動. 避免體重增加 或是體力下降. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ Fr
#5
Re: [問題] 如何恢復體力
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者penx (...)時間20年前 (2004/12/23 00:13), 編輯資訊
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晚上睡覺前把腳抬高(俗稱吊腳). 可以減少組織液累積. 另外，如果一天運動量太大. 晚上睡覺前喝一杯紅糖水 也可以有效降低疲勞. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 140.114.45.176.
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