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討論串[問題] 疲勞累積
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[問題] 疲勞累積
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者coolpie (提拉米蘇)時間19年前 (2005/03/19 13:43), 編輯資訊
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為了五月底的比賽. 現在每天都在練球... 但很怕練個一兩個星期 腿會抬不起來. 請問要怎麼避免疲勞的堆積呢??. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 140.116.141.11.
#2
Re: [問題] 疲勞累積
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者julietin時間19年前 (2005/03/20 14:38), 編輯資訊
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練球之前要充分的熱身. 練球不要太過激烈．．．訓練肌耐力的動作不適宜每天做．．．. 練完球要做收操及拉筋．．．絕對不可以偷懶. 有空多按摩腿部．腳．．．. 加油吧!!. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 140.131.72.74.
#3
Re: [問題] 疲勞累積
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者A102 (只要相信就有力量)時間19年前 (2005/03/20 15:12), 編輯資訊
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練球前足夠的熱身. 練球時漸進的強度. 練球後實在的伸展(每一動可以拉到15下,練完拉一輪,回家拉一輪,洗澡前拉一輪,. 睡前拉一輪,多多伸展對你有益無害). 良好的生活習慣(早睡早起不熬夜,尤其是練完球的晚上). 運動按摩,如果你有同學懂的話.... 不然自己稍微按摩也是可以的. 避免受傷. 長時
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