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討論串[問題] 苦惱的訓練問題
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[問題] 苦惱的訓練問題
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者LSWEI (成大機械機械人)時間19年前 (2005/10/19 01:18), 編輯資訊
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小弟之前一直很勤奮的做ㄧ個很流行的美國彈跳力訓練處方. 訓練是15周. 雖然不是很確實的在15週內把課程作完蛋是斷斷續續的也把15週後應該. 達成的目標完成了(譬如15周預計的是蹲跳100). 小弟也的確在這些訓練方面有很大的進步(譬如從第一週的蹲跳25到最後ㄧ週的100). 可是彈跳力卻不見有顯著
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#2
Re: [問題] 苦惱的訓練問題
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者NinjaTurtle (KAWABANGA!)時間19年前 (2005/10/19 15:38), 編輯資訊
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Plyometric?. 或許是訓練的方向錯誤了. plyometric訓練主要是針對爆發性的運動. 因此訓練重點主要不是量(跳的次數)的增加 而是質(跳的高度, 距離, 負荷)的增加. 這是肌肉適應了之前的訓練量 或是說肌耐力提升的結果. 增加彈跳力是訓練將最大的力量在一瞬間發揮出來. 這也是所謂
(還有723個字)
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